健康生活快乐工作2浅析.ppt

健康生活 快乐工作;健康是什么？;WHO 关于健康有十个标准：;;工作没劲头，生活没奔头、郁闷、烦 成为当前许多人的口头禅。 高血压、糖尿病、心脑血管病、癌症等疾病给人们本来舒适的现代生活带来无穷的烦恼。;;世界卫生组织提出健康四大基石：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。” 长期医疗实践发现：心理平衡对人健康的影响最大。 ;健康四大基石; 合 理 膳 食;合理膳食--1;合理膳食--2;合理膳食--3;合理膳食--4;合理膳食--5;适量运动--1;适量运动--2;戒烟限酒--1;戒烟限酒--2;心理平衡--1;心理平衡--2;心理养生四要素;应常做的检查--1;应常做的检查--2;应常做的检查--3;应常做的检查--4;应常做的检查--5;应常做的检查--6;应常做的检查--7;应常做的检查--8;应常做的检查--9;;对待同一份工作有的人感觉真幸运，我有这么一份工作；有的人则不停抱怨：工作累，拿钱少，需要上夜班，假日要值班等等，自己不快乐，周围的人也烦，结果是一辈子总想换个好工作，一辈子也换不了；有的人总觉得自己怀才不遇，领导不如自己，顶头上司更不如自己，总觉得自己干的冤，得到的不够，总经理只有换成自己才是合理的。工作有情绪，也不快乐，因此也不用心，不尽心，更不虚心，结果工作经常出错误，常被批评和指责，感受到孤立，这时心理更加不平衡，工作更懈怠，领导也就更不重要，难有业绩，一辈子想被提拔，一辈子没有人提拔他，最后抑郁成疾，轻者血压升高，重者发生心脑血管疾病，甚至癌症，危及性命。;;尊、诚、和、助、赏;;;提高健商(HQ) 健康生活;;认识健康首先要认识疾病 疾病是指机体在一定的条件下，受病因损害作用后，自我调节紊乱而发生的异常生命活动过程。 ;; 健康首先要躯体健康。要避免致病因素对身体的损害，预防疾病。一个人躯体不健康即使有较高的智力和才能，也很难做成事，甚至连玩也玩不成，玩不好。一个癌症患者，临终前说他最大的遗憾是没有到天安门看一看。年轻时没有条件和机会，以后有条件了又一拖再拖，不想又长了癌症，一查出就是晚期肺癌，很快卧床不起，哪里也去不了。;; 所以健康是获得快乐和幸福的基础，也是实现人生价值的基础。可惜很多人特别是年轻人对健康的重要性认识不足，健商较低，一味的透支健康，到老了疾病缠身，不但自己痛苦，也成为家庭及社会的负担。所以人一定要认识健康，投资健康。要为自己开一个健康帐户。许多国家一个家庭健康支出占总收入的50%以上。我们也应该在家庭支出中安排一定比例用于健康保健。 ;课间休息;合理膳食是维护健康的四大基石之一;首先要保证蛋白质摄入，蛋白质是构成人体组织的基本成分，蛋白质是影响人体生长发育最重要的物质。每天应摄入一定量的含蛋白质的食物，如肉类、奶类、鱼类、豆类制品。各种食物含蛋白质的质量是不同的，人体最需要的是必须富含氨基酸的蛋白质，如豆类、糖类（淀粉类）食物是供应人体能量最快的物质。因此，健康人早餐一定要吃馒头、面包等含糖类食品，这样可以使你上班后大脑等全身能量供应得到保证。大脑思维也比较敏捷，工作不会出错。不吃早餐就上班是个很不好的习惯，影响工作效率，时间久了，还容易诱发胆囊炎、胆石症等疾病。;;适宜运动是维护健康的又一基石;戒烟、限酒也是维护健康四大基石之一;避免伤害风险也是维护健康的重要方面。人一定要有健康风险意识。生命是伟大的，但又是脆弱的，是经不起伤害的。比如车祸，很多情况下是因为开快车造成的，是完全可以避免的。又如食物中毒，大多是由于不注意饮食卫生造成，稍加注意就可以避免。就连日本地震海啸，有的人能死里逃生，看起来是幸运，实际上也是和平日风险意识的建立和避险知识的掌握分不开的。;管理健康，呵护生命;;学会忘记工作中的不愉快的事情，只有忘记它，你才有可能有一个阳光明媚的好心情。;学会幽默 幽默既可以与生俱来，也可以后天培养。以前有人建议我看看“非常六加一”，我一直不明白我和李咏之间有什么联系，知道看了几次“咏乐汇”才明白。李咏的调侃、李咏的随机应变给我留下了深刻的印象。如果我在工作中有他一鳞半爪的功夫，还愁工作难做吗。;享受工作的成就，为“最好的自己”加油吧。我们每天似乎都重复的做着同样的事情，让我们找到快乐。今天的工作完成了，今天地面没有纸屑，今天……没有谁能左右自己，自己的战争，我就是运筹帷幄的将军，每天都做最好的自己，每天都有快乐。;放下抱怨—与其抱怨，不如努力。所有的失败都是为成功做准备，抱怨和泄气，自己走来的步伐，纵观古今中外，很多人生的奇迹，都是那些最初拿了一手坏牌的人创造??，心平气和的接受失败，无疑是智者的姿态。抱怨无法改变现状，不要总以为生活辜负了你什么，别人拥有的一样。;其实，我们的身边就有不少“快乐工作、健康生活”的人，他们青春、活泼、阳光、灿烂