教师情绪和压力疏导试卷.ppt

—教师情绪和压力管理;热身活动一：;弗洛伊德人格理论;季羡林和总理探讨了“和谐”这个话题;一、正视心理健康;心理健康的标准; 心理健康与心理不健康;健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。 心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。 心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。我们都是有心理问题的正常人。;二、教师心理健康的意义;心理健康的教师才能培养出身心健全的学生;民主中长大的孩子，领导能力强 鼓励中长大的孩子，学会了自信 公平中长大的孩子，抱有正义感 宽容中长大的孩子，学会了耐心 赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己 爱之中长大的孩子，会爱人如己;累吗？;压力带来的影响;1.当处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加。 2.消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的期望 的结果。 3.皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛 都是典型的压力过大的反应征兆。 4.消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散， 都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号。 5.心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 ;1.容易烦躁或喜怒无常，通常表示你正处于压力之下. 2.肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部 的紧张，将是一种早期预警信号。 3.丧失信心和自负自大是你感觉到对超过自己处理能 力的要求不能保持控制的结果。 4.如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于对 你要求过多的缘故。 5.疏远感将是无力应付的结果。;1.睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠时间的不断增长， 都是你正在受到压力的确定信号。 2.比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神 放松的表现。 3.从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意 味着你感觉到对这种关系无法应付。 4 . 如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你 很可能正在处于压力之下。 ;四、面对压力，如何管理情绪;ABC理论;故事：解梦;（事件：三个梦境） ;A.事件：班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。;B.不合理的认识、观念：每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。;D.自我辩论： 1. 克服绝对化倾向--学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好。 2.克服要求绝对公平的思想-- 每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象，公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样不公平？; 3.设身处地，换位思考---　 学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。 4.克服以偏概全--　 其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。;5.自我效能感--自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗？ 6.克服“糟糕透顶”　即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是有价值的。 　7. 克服完美主义倾向 　即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长，心安理得，无怨无悔。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。;E：新的合理的信念取代旧的不合理的信念－－心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。;艾里斯认为：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 11种不合理信念的三大特征： 一是绝对化要求（包括完美主义倾