压力管理与心理调试教程.pptVIP

情绪与压力管理;;课程七目标;第三章 如何进行情绪管理;而实际情况怎么样呢？大多数志愿者在实验开始后24-36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。;;第三章 如何进行情绪管理;1-3 —— 喝奶粉，压力大，有木有？ （土奶粉有毒，洋奶粉太贵） 4-6 —— 防意外，压力大，有木有？（既怕无辜被砍，又怕老师虐待） 7-12—— 补习班，压力大，有木有？（周六奥数英语，周日琴棋书画） 13-18——考大学，压力大，有木有？（千军万马独木桥，狭路相逢） 19-22——各种证，压力大，有木有？（考研考证考公仆，为了就业） 23-25——找工作，压力大，有木有？（必须名牌毕业，至少两年经验） 26-30——干事业，压力大，有木有？（加班没日没夜，健康越来越差） 31-50——养全家，压力大，有木有？（孩子妻子老子，房子车子票子） 51-70——被啃老，压力大，有木有？（从前养儿防老，现在养儿到老）;压力源;1）不能自我肯定： 自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。;晒晒你的压力本儿;压力管理目标;*;提高适应能力是管理压力的重中之重;第三章 如何进行情绪管理;;3、只有“负面情绪”被消除，我们才会过得更好;5、情绪是不由自主，不受控制的;不将恶劣情绪转嫁给他人;;A 活动事件 Activating ev