上海留学专家带你去见识见识美国大学健身房.pptxVIP

美国留学生活：校内健身房健身器械介绍;　　“身体是革命的本钱。”这句话，从小在家听父母说，到学校听老师说,看电视广告里还说。但不得不承认，这是一条最朴实的真理，随着年龄的增长，我深刻 体会到健康的重要性。来到美国以后，我马上被这里人们的健身热情所感染。如果有人问我中国人和美国人生活的差别，我首先想到的就是对待健康的态度。美国的 健身房之普及，就和超市一样，一年四季人头攒动，几乎没见过有空着的时候。学校的健身房在深夜十一二点还有很多人在使用。无论是感恩节、圣诞节还是新年， 街上的健身房全都照常营业，根本挡不住人们锻炼的热情。其他各项室外运动更是融人了日常生活：街道上经常会有长跑者，盘山公路上每到节假日都能看到自行车 爱好者，还有美国人最喜爱的跋山涉水的郊游活动。不过，国内的健身氛围也越来越热烈，我最近回国，看到各种健身会所如雨后春等般兴起，说明中国人对健康也 越来越重视了。;　　进人学校以后，一定要充分利用健身房。大学的健身房设施齐全，对学生免费，而且离住的地方又近，这样得天独厚的条件可不是哪里都有的。我毕业以后最怀念的就是学校的健身房。公共健身房要交会费，离家又远，经常人满为患。健身房里都有哪些设施呢？;　　1.供伸展运动、放松身体、锻炼柔韧性等使用的器材：　　Exercise?ball:又叫swiss?ball、balance?ball、fitness?ball等，是一只充气塑料大球，弹性很好，可以用躺、靠、坐、俯卧等各种姿势把身体重量压在球上，在整个过程中要求身体保持平衡，来训练相关肌肉和柔韧度。Fornow.cn　　Gym?mat:海绵垫子，用来做各种体操动作。;　　2.供力量训练用的“自由重量”（free?weights)。之所以称为自由重量,是因为这些器材没有机械等外部力量的控制，全凭使用者用人力驾驭。Dumbbells:哑铃，有可调节重量的和固定重量的两种。　　Barbell:杠铃，由一根铁杆和两端的杠铃片（plates)组成，可以随意变换重量。;　　3.健身器，从最简单的利用力学原理的滑轮组到复杂电路控制的电子器材，健身器的种类繁多，也是健身房里的主要组成部分。　　 Weight?machines:用于力量训练的机器的总称，通过杠杆和滑轮等简单机械把使用者对机器施加的力转化为与重力抗衡。种类有： (1)Stack?machines:重量的大小靠摞在一起的铁片的多少来调节；（2)Smith?machine:一种把杠铃限制在铁架上、使之只能在 一定范围内活动的机器，比普通杠铃更安全；(3)Leg?press:一种把杠铃片和斜板组合起来以锻炼腿部肌肉的机器。;　　Exercise?bicycle:骑自行车练习，主要锻炼心肺功能（cardio)。　 　Treadmill:跑步机，健身房里最常见的机器之一。使用跑步机的好处有:方便，不受外界条件影响，刮风下雨照跑不误；跑步机的设计都有一定的缓冲 功能，因此能减小对膝盖和脚踝的冲击丨跑步的时候可以看电视、听音乐甚至读书，充分利用时间；跑步机可以监测心率、消耗的热量、距离和速度等指标，可以随 意调节速度和坡度。　　Elliptical:椭圆机，用踏板模拟走路的姿势，好像踩“太空步”一样。椭圆机对膝盖的冲击要比跑步机小得多。　　Rowing?machine:又称为“rower”，划船机，模拟划船的动作来锻炼心肺功能。　　Climbing?machine:爬楼机，模拟登山或爬楼的动作来锻炼心肺功能。;　　4.室内球场（court),根据健身房的大小设有篮球、排球或羽毛球场。有些健身房还有壁球（racquetball)和软式网球（squash)场。　　5.其他。;　　学校的健身房还开设各种课程，如果想提高心肺功能，可以参加cardio?class;若是想提高力量，可以参加strength?class;想驱 除疲劳、缓解压力、放松心情的话，yoga?class无疑是最好的选择。还可以根据个人爱好参加各种俱乐部，比如各种球类、游泳、搏击、攀岩、保龄球等 很多很多。此外，私人教练（personal?trainer)可以针对个人身体素质、训练目的而为你量身定做健身计划。所有这些项目对在校学生都有很大 优惠，千万别错过机会。