如何进行压力管理教程.ppt

如何进行压力管理;培训目的;课程大纲;单元一：认识压力;单元一：认识压力;一、什么是压力？;健康定义;健康的十条标准;何谓压力;压力定义;压力的本质;精神的力量;压力管理;压力管理的益处;二、压力的种类;（1）依压力产生的效应分类;（2）依压力对个体负荷程度分类;（3）依个人对压力的反应水准分类;（4）依压力事件的性质分类;三、压力的双重作用;适度的压力;四、过度压力对人的影响;四、过度压力对人的影响;五、过度压力产生的因素;生活事件压力表;六、压力的来源;外界－工作;外界－生活;七、内在－性格;红色优势与过当;蓝色优势与过当;黄色优势与过当;绿色优势与过当;不同性格的人对待压力的方式;容易压力过大的性格;掌握性格的压力管理;四大性格典型特点;内在－人性的弱点;人的心理弱点;改变他人;托付心态;放大化;其他人性弱点;掌握人性弱点的压力管理;人性的弱点建议;八、压力早期的预警信号;生理信号;心理信号;行为信号;单元二：管理压力;单元二：管理压力;一、树立压力管理意识;二、培养积极的心态;生命的本质;积极的心态;如何使心态积极;如何使心态积极;三、保持良好的情绪状态;三、保持良好的情绪状态;一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。 每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。;一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。 一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把钥匙交在孩子手中。 婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！”她把钥匙交在媳妇手中。 我很难过，因为老板总找我岔。他把快乐的钥匙交到了老板的手里。 年轻人从文具店走出来说：“那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！”他把钥匙交到了老板的手里。;;;一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待別人使自己快乐，反而能將快乐与幸福帶给別人。 他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。 你的钥匙在哪里？在別人手中吗？快去把它拿回来吧！;四、化解压力的方法;增强自信心;找出压力源;化解压力的方法;降龙十八掌法（解决法）;消遥自在法（暂停法）;乾坤大挪移法（转移法）;舍得法（放弃法）;化解压力的四种武器;单元三：总结回顾;总结;短信智慧;亚里士多德说; 谢谢大家！