秋季犯困来纠缠饮食如何来应对.pptVIP

秋季犯困来纠缠 饮食如何来应对;;　 秋季很多朋友都会常常犯困，虽然这是节气变化而影响到我们人体而发生的问题，同时也说明我们的身体健康出现了不同程度的亚健康状态，解决这种影响我们生活工作学习的秋困，大家不妨用下面的方法来试试。;1、调整作息规律;　 预防秋乏，首先要保证有充足的睡眠，每天最少要有8小时的睡眠时间，养成 早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏，尤其是老年人，更应该养成午睡的习惯，这样可以减少心脑血管疾病的发生。另外，合理的饮食也能防秋乏。;2、吃得太饱更容易困; 防秋乏，不宜吃得太多，因为大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少， 特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。;3、海鲜让你昏昏欲睡;　 海鲜含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡，所以秋季吃海鲜要注意，吃得过多也容易引起秋乏。;4、少吃油腻多吃蔬菜水果;　 油腻食物