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给自己解压 扣迁纪呼唤学校心理教育。全面提高夕瞳、青少年的心理健康水平, 大力倡导和开展学校心理教育是素质教育的重要组成部分。而良好心理 素质的教师是心理教育的科学、有效地实施的前提条件。教师同样是人,一个普通的人,也会有情感,一样有七情六欲。一有不顺心的事就经常在教学过程中发火，导致师生关系闹僵。这显然是一种情绪失控现象，对师生身心健康将产生极为不良的影响。所以，从教师自身来讲，要保持健康的心理，不仅要捧出一颗热爱教育事业的心，调整期望值和改变工作的方法、心态、言行，还要善于做好自身的心理调节及保健工作。我努力做着： 一、.认清自我，悦纳自我 认清自我，就是要有一个清醒的自我意识，能够正确地评价自我，辩证地看待自身的优缺点。学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免由于自己的主观理解带来的误差。在此基础上，还要悦纳自??。悦纳自我也就是既承认自己的优点，又接纳自己的缺点；既能承受自己的成功，也能接受自己的失败。正确地接纳自我可以从两方面着手：一是要有适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；二是社会比较的标准要广泛，避免用自己的短处与别人的长处比，否则自己就会陷入更深的痛苦之中。 二、缓冲自己的冲动 首先，应该认真思考并检查自己心理状态是否发生了改变，比如思维、生活、身体健康状况、人际关系等情况是否正常，如有异常，请及时解决这些问题；其次，深入了解自己的学生，进行师生沟通。 再者，发火的时候，可以采取深呼吸等放松技术，及时地控制住自己的不良情绪，也可以马上转移自己的位置，或到教室门外站一会儿，或转过身子、面向黑板，心里告诫自己：“不能发火，发火根本没有什么作用。个别学生惹我生气，但我不能让全体学生挨批评。” 最后，可以利用、模仿法、角色扮演法等进行心理训练，训练程序一般包括：一是找出引发不良情绪的事件；二是分析发火产生的原因；三是采取自我辩论等方法对抗、修正自己不合理的思维方式；四是设计出新的、恰当的表情、动作、言语，当突发事件发生时用它们来表达自己的情感。