第六章健康教育及保健方法.ppt

预防医学基础课件（第二版）;第6章 健康教育及保健方法;第1节 健康教育; 一、健康教育的意义、目的与任务; （二）健康教育的目的;（三）健康教育的任务; ;三、健康教育常用方法;（二）文字教育法 ;第2节 保健方法;一、心理平衡;（二）衡量心理平衡的标准;（三）心理平衡的表现;（四）保持心理平衡的原则;（五）保持心理平衡的方法 ;二、合理营养和平衡膳食;3．合理营养与健康;（二）平衡膳食;图6-1 平衡膳食宝塔原则;3．平衡膳食的原则;三、戒烟限酒;1．香烟中有害成分;2．控制吸烟;（二）限制饮酒 ;四、适量运动;（二）运动的基本原则; 表6-1 运动强度、心率标准、运动时间对照表;3．体育锻炼的内容 ; 4．体育运动处方 ;体格检查 脉搏 次/分 最高心率 次/分 血压 mmHg 肺活量 毫升 心肺听诊： 心电图结论： 运动试验结果： 体质评定： 运动内容： 运动强度：心率控制范围 用力级别 运动时间：每次 分钟 运动频度： 次/周 注意事项： 1.禁忌运动项目 2.自我监督项目 医师签名： 年 月 日;表6-3 运动处方格式(背面);5．锻炼过程中的自我监测; （3）精神状态。运动后精力充沛，情绪稳定，心情愉快，说明运动量适宜；若精神不振，身体疲倦乏力，情绪易激动，说明运动量过大。 （4）睡眠。运动后入睡快，睡得深。晨起感觉身体轻松，说明运动量适宜；若入睡难、失眠、晨起乏力、嗜睡，说明运动量过大。 （5）食欲。运动后食欲较好，说明运动量适宜；若食欲不佳，伴有口渴，说明运动量过大。;小 结; 学习心理平衡的概念、标准，使人们认识到心理因素在健康中的重要影响；通过心理平衡、合理营养、戒烟限酒、适量活动等四方面的学习，增强人们自我保健意识，使人们能够用科学的、合理的方法膳食，增强防病抗病的能力。 认识控制吸烟、控制饮酒重大意义，使学生养成良好的卫生习惯，树立健康文明的生活方式和行为；生命在于运动，运用正确的运动方法进行体育锻炼??让人们认识到，健康教育和自我保健是人类维护健康、保护健康、促进健康、预防疾病的最有效途径。;思 考 题