我有把握至少两公里。.ppt

女生 跑起來; 你是否曾參與馬拉松長跑時，腦中出現這樣的想法？; 以上這樣的自我對話是否很熟悉？ 若你在長跑賽場上， 無法負荷的體力及脆弱的意志力， 讓你腦中總是上演這樣自我懷疑的小劇場。 我想你應該需要一場跑前訓練計畫。;;;;肌力訓練;靈活度;跑步速度; 當你對跑步訓練有基礎的認識後， 你需要一張這樣的跑步計畫表;;;斯佩耳特小麥義大利麵拌山羊起司和烤茄子;蝦和蘑菇餡玉米餅 ;愛跑步的女生很美，也很快樂 讓我們來看看誰也樂在其中吧！;跑步就像壽司裡的哇沙米。第一次覺得很可怕，可是妳會習慣嗆鼻的味道和眼睛裡充滿淚水。慢慢地，妳吃壽司飯一定少不了它，因為妳上癮了，幾乎無法自拔。跑步也是類似的經驗。從妳跑步的那天起，儘管痠痛和窒息，妳卻已經再也停不下來。 ──克莉絲汀娜?米德蕾 跑步會帶給妳意想不到的驚喜，這是真??！讓我們從這本書開始我們的旅程吧，開心時翻翻它、碰到問題時翻翻它，闔上它後，穿上跑鞋，來吧，我們都在這兒！ ──【長距離跑者】雷里莎 這本書是專屬於女生的跑步書！讓我了解到跑步不只能瘦身，還有許多意想不到的好處與正確的觀念。女生們，別再猶豫了，跑就對了！ ──【Dears成員】Dewi簡廷芮 ;愛跑步的女生很美， 也很快樂！ 女生跑起來 克莉絲汀娜?米德蕾─著 西班牙熱門暢銷書！ Amazon書店讀者 口碑見證！ 特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜！ Dewi簡廷芮、王麗雅、江孟芝、馬克媽媽、飛小魚、雷里莎 強力推薦！ ！