01健康课.pptVIP

香港森泰集团;健康是什么;身体健康的标准;健康决定权在谁手里？;这是来自中南海的健康长寿读本;健康四大基石;健康十则 ;二、少盐多醋 ;三、少糖 多果 当我们的身体感到疲劳时，吃一些甜品就会感觉精神些。原因就是糖会转化成葡萄糖，成为身体内的一种能量，但当今的社会，由于人们在日常生活中的糖份摄取过多，致使胰脏功能下降（需要分泌更多胰岛素来将糖份转化成热能）久而久之，就会形成糖尿病，另外小孩子吃的食品中含糖量太高，过多的热量会导致精力过于旺盛，容易产生狂躁症状。 多吃水果对身体有很大的帮助，因为在水果中 含有大量的维生素，纤维素和果糖。维生素可 补充身体的营养素，纤维素可帮助肠胃的蠕动 以助消化。果糖可补充身体内所需的糖份及热 量。所以，多吃新鲜的水果少吃含糖量高的食 品对身体有益。;四、少食 多嚼 少食，并不是叫我们尽量少吃而是说饮食应适当。现代都市人就是因为营养过于丰富而又缺乏足够的运动，所以患肥胖、心脏病~~~~~~~~等这些成人病的人越来越多，所以只有适时量的饮食我们的身体才会健康。 多嚼，就是我们吃东西不要太急，太快，平时我们饮食时感觉到已饱的神经叫满腹神经。当我们狼吞虎咽时，事物没经过充分的咀嚼，满腹神经因没能得到充分刺激，所以我们会越吃越多（老是没有吃饱的感觉）。久而久之，会导致肠胃功能的紊乱及肥胖症。据科学证明，一般普通人吃一口食物要嚼20次，健康的人要嚼30次，而需要减肥的人要嚼50次。看看那些长寿的人就知道了，他们的饮食一般都是少食，多嚼。 ;五、少烦多眠 人的一生中会碰到很多的事情，但不要事事担忧，因为担忧会导致精神上的紧张，从而使自律神经失调，加速血液的酸性化。凡是如果用平常心去对待，我们就会活的很轻松。 多眠，就是要多休息，不要使自己肉体上过度疲劳，人在白天透支身体后，细胞大量损害，必须在晚上睡眠时恢复疲劳，修复白天受损的细胞，长期失眠会导致人的免疫力下降，皮肤粗糙，心情暴躁，人体机能的退化等，人体在晚上10点至凌晨2点内使体内新陈代谢最旺盛的时间，凌???2点至4点是自律神经调整的时间。 所以，多眠可以保持人的身体健康。;六、少怒，多笑 人在发怒时，额头一定产生直纹，笑时，额头一定产生横纹，大家想一想，如果在辛苦的辛上面加一横会变成什么字了呢？对，是幸福的幸字。 怒气为什么对人不好呢？因为，人在发怒时精神就会非常紧张，常此以往，会导致体内的平衡失调，血液呈酸性化，所以，我们经常保持笑容在辛苦的事情也会变的幸福。 大家可曾听过这样的一句话“福到笑门”意思为：幸福只会降临到经常保持笑容的家庭中。要怎样才能让一家人都开心呢？对，那就是全家人身体都健康了，福气、财气才会降临到您家。;七、少言多行 看字面，也清楚其意思了，少言，不是不说话，而是少说废话、空话、大话。多行，就是多些实际行动，踏踏实实的去做事，如果光说空话、大话而没有实际行动就会一事无成，另自己也从此失去信心。 所以，少说废话、空话、大话，多做实事会使自己事业有成，生活更愉快，身体也健康。 ;八、少欲多施 往往因为欲望而烦恼。人生短短几十年，不要总想着占有身外之物，否则，我们的生活回很累，经常说：“知足常乐”。如果有能力，就应该多多的帮助那些有困难的人，这样，我们 自己也会很快乐。 少欲=少烦 多施=多福气;九、少衣多浴 多浴，并不是单指洗澡。而是指应多些日光浴、海水浴等等，多做一些户外活动，如晒晒太阳、上山、下海、吸收大自然中的离子，但是，随着环境的改变。比如：阳光的紫外线升高，树木减少、海水遭到污染等等，我们人类能吸收到大自然中的离子将越来越差。;十、少车多步 脚底的不同位置对应着我们体内的各个器官。以前人没有鞋穿，大多数都是光着脚在泥沙地上行走，现代的都市人，基本上都是以车代步，其实，我们人的脚底，有很多穴位，每个穴位常受刺激，所以那时的人身体都很健康，如果大家想要身体好，那就要多行走，最好还是你在泥沙地理行走喔。 有氧运动; 四大基石加上健康十则 ，有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦。