明星魔鬼训练减肥七日食谱.docVIP

　　世界上总有一种女人，看似轻松的拥有一切，让人羡妒不已，如Gwyneth Paltrow格温妮斯·帕特洛：与生俱来的美貌、奥斯卡影后的皇冠、儿女双全的美满家庭……但是格温妮斯告诉我们，事实并不是那么简单，电影《钢铁侠2》首映式上在银白色 HYPERLINK http://giorgio_/ \t _blank 阿玛尼Armani 西装热裤下秀出的修长美腿并非“不劳而获”。 塑身秘籍大公开 　　现年37岁的格温妮斯·帕特洛，是时尚圈和电影圈双栖人，无论是出演戏剧还是居家街拍，都有一种高贵优雅的淡定神情。作为全球最具衣着品味的时尚偶像之一，她即使在结婚生子期间也没有淡出过人们的视线。 　　在与英国摇滚天团Coldplay酷玩乐队主唱Chris Martin克里斯·马汀结婚之后，格温妮斯·帕特洛过着简单低调的居家生活。2006年他们的第二个孩子出生了，她发现要保持原来的好身材并不是那么容易的事。“第一次怀孕之后，瘦身还比较轻松。但是第二个孩子出生之后，我突然发现要恢复原来的尺码真的很难。” 　　几年前，格温妮斯·帕特洛产后6个月恢复魔鬼身材出演电影《钢铁侠》，已经被奉为天人。而这一回，特别为了电影《钢铁侠2》的拍摄，格温妮斯特地请到了私人健身教练特蕾西·安德森Tracy Anderson，开始了一系列严格和残酷的训练。 　　特蕾西是好莱坞超多一线女星的“健身御医”，旗下客户包括天后麦当娜、服装设计师 HYPERLINK http://stella_/ \t _blank STELLAMCCARTNEY及安妮斯顿等众多明星。除了特蕾西开发的特殊舞蹈运动作为基础运动程序之外，格温妮斯每日两个小时、每天坚持她的独门秘制健身方法。 　　并不是一定要有好莱坞顶级私人教练才会拥有美妙身材，格温妮斯在网络上和公众分享特蕾西训练的视频。 　　“其实，如果坚持每天健身两个小时，每个女人都可以练出好身材。即使如我一样是孩子的妈妈，同样可以在照顾小宝贝的同时进行瘦身练习。我自己就是这样，数不清有多少次，在客厅里一面看着孩子们在地上爬来爬去，一面进行自己的美体训练。” 　　此外，严格节食、吃的健康也是维持完美体态的另外一个重要因素。格温妮斯平时就很注意饮食结构，选择有机蔬菜，更严格遵循专家配置的健康食物菜单。 　　她喜欢和大家分享自己为拍摄《钢铁侠2》魔鬼训练时候的 HYPERLINK /school/list-4.shtml \t _blank 减肥七日食谱，图文并茂，连每道沙拉、汤和主菜的做法都详尽列出。 　　格温妮斯的“秘密”食谱总结起来其实很简单：以蔬菜为主，少食多餐，大量饮水，选用最营养的蔬菜和水果，主食只选用一点点鸡肉或蒸鱼，最难能可贵的应该就是配上持之以恒的运动: 　　上午7时：室温柠檬水 　　上午8时：早餐Herbal药草茶 　　上午10时（早餐）：蓝莓和杏仁冰沙或其他果汁 　　上午11:30：不加糖的椰子水 　　下午1:30（午饭）：配姜汁的胡萝卜、黄瓜沙拉；或是加入西洋菜的味噌汤；或蒸鱼 　　下午4点（小吃）：一小把南瓜和葵子或是蓝莓；绿色蔬菜汁 　　下午6时（晚餐）：西兰花和芝麻菜汤；主食则是加入排毒调料的红烧鸡肉或蒸鲑鱼，糙米或蒸南瓜 　　这样的魔鬼训练大概持续了六周，“特蕾西逼我做了很多疯狂的事情，”格温妮斯说，“不过我的身材真的为这部电影而改变。” 正因如此，电影《钢铁侠2》中，格温妮斯与小自己14岁的性感艳星斯嘉丽·约翰逊同片斗艳，一点也不输。 健康生活新玩家 　　格温妮斯·帕特洛的网站Goop，不仅有节食食谱和 HYPERLINK /school/list-4.shtml \t _blank 减肥体操，还有更多新鲜的健康生活方式指南。如推荐自身的着装秘诀，如何在自己家后花园栽培蔬果，好吃的餐厅分享，甚至详尽到购物地点或度假目的地的选择建议。即使并不是人人买账，她也全不在乎，“我只想分享自己的生活”. 　　明星开博客的很多，但是能像她这样推出个人lifestyle 的分享网站的几乎没有。更不用说由本人亲自撰写并管理，将自己高端时尚化的生活轻松幻化成平常心生活情趣的，真是让人不得不称赞。 　　号称好莱坞乖乖女的格温妮斯，在生活方式方面，本身就有强大的说服力：她是典型的好莱坞公主，出身艺术世家，父亲是大制片，母亲是名演员，斯皮尔伯格是她的教父，万人迷布拉德彼特曾是她的前未婚夫??18岁出道，23岁出演《七宗罪》，26岁就凭《莎翁情史》拿到奥斯卡最佳女演员。 　　她工作从不迟到，不沾染任何毒品，没有任何不良嗜好，热衷公益事业。她总是时装周上头排贵客、红毯女神，大牌设计师心中的缪斯。 　　婚后她随丈夫定居伦敦，更是贤妻良母的榜样，事业家庭两不误，持续她别具一格的优雅风度。如影《钢铁侠2》首映式上的亮相，黑色手