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《快乐舞蹈》课程讲义 形体课教案（一） 课 题 身体站立的基本姿态——坐、 力、 行的标准 教学目标 1.掌握身体站立的基本姿态。 2.通过对本节课的学习和身体姿态训练，培养学生正确、优美的站立姿势。 3.学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 重点难点 1.课堂常规。 2.整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。 教学过程 一、身体的基本姿态 立姿的练习 要求： 脚后跟、 小腿及臀部触及墙壁， 其余部分均不得触及。 要求： 嘴自然闭合， 上下牙咬合， 眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直， 从而使眼球保持在眼眶正中） ， 面部表情平静。 挺胸、 收小腹， 腰部、 颈部挺直， 臀部略突出， 给人一种精神振奋的感觉。 两臂自然下伸， 手略成弧形， 食指掌指关节接近伸直。 两腿并拢， 脚跟靠拢， 两脚的夹角约为 1 5—20 度， 身体重心落在前脚掌； 双脚略微分开或成“丁” 字步， 两脚均匀着地， 双肩自然下垂或双手体前交叉。 二、站姿的控制练习 1. 靠墙练习 此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、 保持头部、 躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。 2. 分腿立 两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽， 双手叉腰， 双肘微向前扣。此练习主要训练臀、 腹及上体的正确感觉， 夹臀与收腹协同紧张。 3. 单腿立 在正确的立姿的基础上， 一腿支撑， 另一腿屈膝上抬绷脚尖， 贴与支撑腿， 双手叉腰， 上体微微向侧转。 三、教师讲解示范， 逐个改正动作 要求：在立正的基础上，双腿夹紧，收腹， 挺胸立腰， 立背紧臀，双肩后张下沉，下颌略回收，头向上顶，脚跟、 腿、 臀、肩胛骨和头紧靠墙。 形体课教案（二） 课 题 地面素质练习：上身练习 教学目标 学生通过身体动作训练和学习， 让她们在感受姿态美、 形体美提高对美的鉴赏能力， 培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 重点难点 1.课堂常规 2.整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。 要求：精神饱满、 注意力集中、服装整齐。 教学过程 一、准备活动 1.头、 颈 2.肩、 臂 3.腿部能力 二、 地面组合 上身练习 准备位置： 两踝骨交叉， 平坐， 后背直立， 双手放在膝盖两边。 动作过程： 从腰开始身体向前屈， 还原。 再底头， 含胸， 收紧腹肌。 最后从脊椎底部开始直起， 后背拉平回到原位。 注意事项： 动作要流畅、 有节奏。 身体前弯时吐气， 直立时吸气。 上身练习 准备位置： 横叉， 绷脚， 后背直立， 双手在后背握住。 动作过程： 身体向右腿弯下， 胳膊同时抬起。 身体直起， 胳膊同时落下。 反复左边。 注意事项： 在曲体时， 尽量让臀部固定住。 收紧腹部， 腿最大限度拉开。