广元市中考满分作文—产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间.docVIP

如何科学坐月子 徐丽娟；妇产科护士长、副主任护师、哈医大护理本科，从事妇产科临床护理工作20年，撰写论文两篇目，2011年主持完成护理科研项目《护理治疗车医疗废物容器固定托盘在临床护理中的应用》。 主持人 我们所说的坐月子指的是产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，民间俗称“月子，大概需要六周的时间。在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，给产妇带来困惑和压力，下面我们请妇产科护士长徐丽娟为大家谈谈如何科学“坐月子” 1、首先我们来谈谈什么是月子？产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子” 。 2、如何科学安排坐月子饮食？能吃蔬菜、水果吗？ 饮食多样化，营养均衡 多吃一些优质蛋白质。不要只选择一种食物吃，同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食和水果，比如酸奶、苹果、为了 HYPERLINK /baby/breastfeeding/low_milk_supply/ \t _blank 增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。补充大量水分 坐月子期间， HYPERLINK /baby/zuoyuezi/zuoyuezi-chuhanduo/ \t _blank 你会出很多汗，而且你这时候新陈代谢旺盛，所以，你需要多补充水分，以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然，你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品，来代替部分白开水。3、坐月子期间的饮食究竟有哪些禁忌？ 坐月子饮食禁忌1：忌立即大补 对一般的正常分娩，虽然分娩过程中会耗气伤血，但只要你分娩过程中和产后没有 HYPERLINK /baby/youafterbirth/shenti-huifu/postnatal_problems/ \t _blank 大出血，也没有出现产程过长的情况，那就不需要特殊进补，尤其是大补。 2：忌生冷 产后饮食生冷，易伤脾胃，还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。因此，产妇产后应忌食生冷。 需注意，生冷的食物不仅包括冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物。鸭蛋（性微寒）、螃蟹、乌鱼等；性寒的水果类食物包括柿子、香蕉、西瓜、苦瓜、等。 3：少摄入咖啡因和酒精 咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响，但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质，也可能同时让宝宝不安和失眠。　无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免 食用。4：警惕辛辣食物 辛辣、刺激性食物容易伤胃，还容易让你 HYPERLINK /baby/youafterbirth/shenti-huifu/postnatal_conspitation/ \t _blank 便秘应少吃。 传统的坐月子只是吃小米粥鸡蛋，甚至不吃盐，鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。吃多了不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足够。产妇分娩后代谢旺盛、乏力多　几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，因此应适量补充盐分。成人每日盐的摄入量以6克为宜。水果每天食用150~200克，产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。但食用红糖的时间太长会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7～10天为宜， 　 4 、一般坐月子，恶露需要多少天？ 　无论你是顺产还是剖腹产，产后都会出现一些阴道分泌物，叫做恶露。在产后最初的几天里，恶露应该是鲜红色的，就像是大量的月经，大部分是血液和脱落的子宫内膜组织。　　如果一切正常，恶露应该会逐天减少，到产后2～4天时，颜色开始会变得偏粉红色，性状变得更像水一样。到产后第10天左右，应该只有少量白色或浅黄色的分泌物——主要是白血球和子宫内壁脱落的细胞，这可能会持续几天到几周不等。 产后至少6周之内，不要使用卫生棉条，因为这时候你的阴道和子宫正在复旧，伤口正在愈合，使用卫生棉条会增加你感染的可能性。 5月子里能看电视吗？ 女性产后眼睛本身并没什么发生太大的变化，以前不能看电视的说法主要是针对电视辐射的，现在大多电视都不是那种阴极射线管制造，对眼睛的辐射量并不大，如果是液晶或平板电视就更没有