提升自我觉知能力沟通方法.docVIP

提升自我觉知能力的沟通方法 导读，所有让我们感到愤怒，难过，害怕，不舒服的人和事，也就是被触动了的地方，都是我们拥有自由和幸福需要跨越的坎， 我们需要的是察觉，化解，不是对抗。所有的相遇都是命运的礼物，都为成长而来。 当我在批评别人指责别人时 我深层的了知对方就是我， 其实我是在指责批评我自己。重复的告诉自己， 她、他就是我。 不断重复的告诉自己，对方就是我，并且再三的问自己。 【从这当中我看到了我自己的什么过失】 【我体会到了我自己有什么感受】 【我领悟到我自己在批评什么，指责什么】 当别人在批评我，指责我时 我深深的感受到对方的愤怒与心念。谦虚的告诉自己 千万不要试图去证明谁对谁错， 不断重复的告诉自己，不要去证明对与错 此时更要打开自己的心，柔软自己的心，融入对方的心，感同身受的去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲和谦虚去面对对方的职责 3. 当我与别人斤斤计较或者相互比较而且绝不退让时 先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看双方的行为， 再看看如此的行为后果将会如何 一个结果是你赢了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到，其实是你输了，因为日后你将会失去更多。 另一个结果是你退了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到，其实是你赢了。因为日后，你将会得到更多。 在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切多事平衡的，得与失永远相等，因此短暂得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较或者比较呢。因此 好好的问自己。我在计较什么 重复的问自己，我害怕失去什么 我能得到什么，我在贪着什么 当我见不得别人好，嫉妒别人时 恭喜自己吧，因为你已经看到自己不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法察觉到那时来自自己与自己害怕拥有的一种心灵层面 反复问自己，我害怕拥有什么 不断重复的问自己， 我曾经失落过什么 同时也告诉自己，那时我可以拥有的 从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的。只要你不再害怕拥有，不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再有任何的杂质，你将会发现自己不仅可以拥有一切， 还可以创造一切拥有。 当我无法忍受别人的行为与缺点时 我深切的明白别人的行为风格和缺点，正是凸显我自己隐藏的问题所在，来自过去的我，来自于无明隐性的我， 感谢对方的示现， 让我见识到我无法面对的另一个我 耐心的告诉自己， 当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。不断重复的告诉自己，对方的缺点正是我的缺点 6 当我无法忍受别人对我的眼光及看法时 我必须了解到，我自己有哪些缺失害怕被别人知道， 检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。重复的问自己， 我在意的是什么，不断重复的问自己，我在害怕什么 我不能面对的是什么 最后你将会明白，这一切只是自己无法看清自己，自己无法面对自己罢了。 7当我无法对别人诚实且不断说谎 扪心自问，自己是否有隐瞒对方，或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为时害怕对方知道的。诚实的问自己，有那些事是自己不该做而去做的，重复的问自己，有哪些事实不相让对方知道的。 8当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时 我深深的明白，并且看到那是来自心灵的报复所导致的伤害行为 重复的问自己，为何想报复 重复的问自己，透过伤害，我可以报复到什么 透过伤害，我可以得到什么 最终我奖明白，原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我也无法宽恕自己曾经有过相同的行为，这一切都只是我们彼此伤害时所经历的痛。唯有当我们都是一体，所感受到得都是相同的。 9当我受到伤害，委屈，而无法原谅对方时 我深刻的感受被伤害的痛，我必须明白，这是对方要我深刻的去记忆起他曾遭受的痛，我必须感同身受对方被伤害过的痛 真切的问自己，为何由我来感受 不断重复的问自己，为何是我受到伤害 最后我蒋明白，其实就是来自于自己曾经伤害过别人，而我选择用这种方式来让我记忆起别人的感受及被伤害的痛 10当我在可怜同情别人想帮助对方时 我必须检视自己内心的动机，是否来自于想要表现自己，而有否定对方能力的意图， 是否透过帮助的行为来贬低对方的能力，为自己是否真正懂得尊重他人 诚实正直的问自己，我可怜，同情对方的目的是什么 不断重复的问自己，我的帮助对他有用吗 我的介入是帮助他还是害他 唯有真正的尊重对方，肯定对方是有能力的，对方才能从中获得再生的力量 11 当我的身体受伤或生病时 透过如此的机缘，我必须洞察到为何会如此，我的身体正透过如此的讯息传达给我，告诉自己，是时候了，必须停下脚步好好的自我内观 重复的问自己，我到底怎么了 不断重复的问自己，身体想告诉我什么 去倾听身体所传达的信息，去理解来自内心的想法，去面对这些信息与想法，不要去否定内在的真实的声音，也不要去追求在任何解决方案，唯有内观自己，才会明白自己