游泳过程中出现的七种问题和化解方法.docVIP

游泳过程中出现的七种问题及化解方法 ??????  HYPERLINK /wiki/%E6%B8%B8%E6%B3%B3 \o 游泳 \t _blank 游泳虽然是一个很大众的运动项目,但是也有其危险性.当遇到一些意外的不舒服情况时一定要注意.下面为您介绍几种游泳中常见问题及解决方法.??????游泳时水温一般都会低于体温，可能会出现不适或患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪缴动，都不宜游泳。　　即便函是适宜游泳进水里也难免出一些麻烦。下面就是一些可能会遇上的问题及解决方法。 ? 抽筋 　　如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长，便可能导致 HYPERLINK /wiki/%E6%8A%BD%E7%AD%8B \o 抽筋 \t _blank 抽筋。因此，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松驰；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱。 ? 恶心、呕吐 　　鼻子呛进脏水就会出现恶心、呕吐，这时应赶快上岸，用手指压 HYPERLINK /wiki/%E4%B8%AD%E8%84%98 \o 中脘 \t _blank 中脘、 HYPERLINK /wiki/%E5%86%85%E5%85%B3%E7%A9%B4 \o 内关穴 \t _blank 内关穴，如果有 HYPERLINK /wiki/%E4%BB%81%E4%B8%B9 \o 仁丹 \t _blank 仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣 HYPERLINK /wiki/%E7%94%9F%E8%92%9C \o 生蒜 \t _blank 生蒜。如出现皮肤发痒出疹，主要是由于皮肤过敏所致，立即上岸，服一片 HYPERLINK /wiki/%E6%81%AF%E6%96%AF%E6%95%8F \o 息斯敏 \t _blank 息斯敏或 HYPERLINK /wiki/%E6%89%91%E5%B0%94%E6%95%8F \o 扑尔敏 \t _blank 扑尔敏，很快就会好转。 头痛 　　原因可能是 HYPERLINK /wiki/%E6%85%A2%E6%80%A7%E9%BC%BB%E7%82%8E \o 慢性鼻炎 \t _blank 慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。 腹痛、阻胀 　　刚吃过饭就空腹游泳会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中脘、上脘或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。 耳痛 耳鸣 　　可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：　　①将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；　　②手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即会被子吸出；　　③用 HYPERLINK /wiki/%E6%B6%88%E6%AF%92%E6%A3%89%E7%AD%BE \o 消毒棉签 \t _blank 消毒棉签送入耳道内将水吸出。 ? 头晕、脑胀 　产生头晕、脑胀的主要原因是游泳时间长， HYPERLINK /wiki/%E8%A1%80%E6%B6%B2 \o 血液 \t _blank 血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳。这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。? 眼睛痒痛 　　可能是由于水不洁净引起。上岸后应??上用清洁的 HYPERLINK /wiki/%E6%B7%A1%E7%9B%90%E6%B0%B4 \o 淡盐水 \t _blank 淡盐水冲洗眼睛，然后用 HYPERLINK /wiki/%E6%B0%AF%E9%9C%89%E7%B4%A0 \o 氯霉素 \t _blank 氯霉素或 HYPERLINK /wiki/%E7%BA%A2%E9%9C%89%E7%B4%A0%E7%9C%BC%E8%8D%AF%E6%B0%B4 \o 红霉素眼药水 \t _blank 红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷 参考资料