跆拳道图解教程.docxVIP

?????????????????????????????????????????跆拳道图解 ?INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t7b73964e01ac690 \* MERGEFORMATINET 前踢 ?INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t7b739a70da65690 \* MERGEFORMATINET 直腿下劈 ? INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t7b739afdd5d9690 \* MERGEFORMATINET ?曲腿下劈 INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t7b739b61a175690 \* MERGEFORMATINET 后踢 INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t7b739bbd9efc690 \* MERGEFORMATINET 侧踢 INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t72bec2d3215c690 \* MERGEFORMATINET 横踢 INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t7b739cd3c98c690 \* MERGEFORMATINET 后旋 INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t7b739d64718b690 \* MERGEFORMATINET 旋风踢 INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t7b739dc158c2690 \* MERGEFORMATINET 双飞 ? INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t7b73ae109deb690 \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t72bec4ca93aa690 \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t7b73b05fa7d7690 \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE \d /middle/61087e88t7b73b0edb050690 \* MERGEFORMATINET  ?????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????跆拳道腿法要领 ??????前踢（AhP-chagi）??????前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力、膝关节四周的肌肉能得到很好??????的锻炼。跆拳道前踢对小腿弹打速度，送髋时的平衡作用很大，技术结构简单，故是初学者学习的第一个踢法，根据跆拳道基本技术原理，跆拳道的某几个基本踢法正是由前踢开发演变而来。 ??????动作规格：??????保持基本姿势，右脚蹬地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出高与腰平，迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻轻落下，恢复成基本姿势。??????动作要领：??????1）大小腿折叠充分，上提右膝时右膝内侧贴近左大腿内侧，小腿、踝关节放松，有弹性。??????（2）髋往向送，上体后仰，踢心窝、下颚部位时髋往上送，送髋时右膝向前撞的意图出腿。??????（3）小腿收回时仍有以膝关节为支点自然弹回之过程，同踢出速度一样快。??????易犯错误：??????（1）直腿踢、直腿落，小腿与大腿没有折叠。??????（2）提膝时没有贴近左大腿内侧正上提，造成髋关节未能正对前方，转髋，使踢击力??????量偏向。??????（3）没有向前送髋。??????（4）踢击目标的瞬间左腿突然下屈膝关节，造成踢击目标失准。??????作用：??????1、作为初学者入门的第一个跆拳道踢法，2、锻炼小腿向前突然弹打的速度，??????体会大肌群带动小肌群，发力传递的鞭打劲，4、在对方头部因使用技术而暴露空档时，可用前踢反击。在跆拳道防身术中，前踢以脚掌前部，脚趾根部作为攻击受力点，如图，平时训练时则踝关节自然放松，以正脚背踢击脚靶。 ? ??????横踢（Dollyo-chagi）??????横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率最高的踢法，外形酷似散打中的边腿，但事实上??????却是大相径庭的。跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好，速度更快，如果运动员抱着自己出腿力量大体力好的轻敌思想，对技术不求精雕细琢，会被技术精的对手迎头痛击，甚至毫无知觉地躺在地上。 ??????动作规格：??????保