人体关节功能及训练动作探索.docx

体育学院技能测试卷（一） 姓名：闫文正 班级：15级社体二班 学号：1535140520 分数： 人体关节功能分析及训练动作设计 肩关节：由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成，是典型的球窝关节。关节盂小而浅，边缘附有盂唇；关节囊薄而松弛，囊内有肱二头肌长头腱通过；关节囊外有喙肱韧带、喙肩韧带及肌腱加强其稳固性，唯有囊下部无韧带和肌加强，最为薄弱，故肩关节脱位时，肱骨头常从下部脱出，脱向前下方。关节面大小相差较大，关节囊薄弱松弛，连接它约有三条韧带和肌腱，三角肌包裹在肩峰的三面。肩关节为全身最灵活的球窝关节，可作屈，伸、收、展、旋转及环转运动。加以关节头与关节窝的面积差度大，关节囊薄而松弛等结构特征，反映了它具有灵活性运动的机能。肩关节周围有大量肌肉通过。这些肌肉对维护肩关节的稳固性有重要意义，但关节的前下方肌肉较少，关节囊又最松弛，所以是关节稳固性最差的薄弱点。当上肢处于外展、外旋位向后跌倒时，手掌或肘部着地，易发生肩关节的前脱位 肩关节的运动：肩关节可以完成七种动作：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋、环转。 （一）屈：从肩关节冠状轴前方跨过的肌肉具有屈肩关节的作用。重要的肌肉有 HYPERLINK /view/4199312.htm \t _blank 喙肱肌、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和 HYPERLINK /view/846176.htm \t _blank 肱二头肌短头。前屈的运动范围约70°。 （二）伸：从肩关节冠状轴后方跨过的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有 HYPERLINK /view/406626.htm \t _blank 背阔肌、三角肌后部纤维和肱三头肌长头。后伸时，由于受到关节囊前臂及 HYPERLINK /view/90298.htm \t _blank 肱骨头与喙突相接触的限制，故运动范围小于屈的范围，约为60°。 （三）内收：从贯 HYPERLINK /view/90298.htm \t _blank 肱骨头的矢状轴下方跨过的肌肉能使肩关节内收，主要的肌肉有胸大肌、 HYPERLINK /view/406626.htm \t _blank 背阔肌和肩胛下肌。内收时，由于 HYPERLINK /view/90298.htm \t _blank 肱骨头滑向关节窝的上方而受到躯干的阻碍，其运动范围很小，约为20°。 （四）外展：从矢状轴上方跨过的肌肉，可使肩关节外展，主要的外展肌有 HYPERLINK /view/1143955.htm \t _blank 三角肌（中部纤维）和 HYPERLINK /view/5525904.htm \t _blank 冈上肌，当肩关节旋外时， HYPERLINK /view/846176.htm \t _blank 肱二头肌长头也参与外展。肩关节外展时 HYPERLINK /view/90298.htm \t _blank 肱骨头滑向关节窝的下方，所以运动范围较大，约90°。 （五）旋内：沿贯穿于 HYPERLINK /view/90298.htm \t _blank 肱骨头中心与 HYPERLINK /view/90298.htm \t _blank 肱骨小头中心之间的垂直轴，上臂可作旋内和旋外运动。凡由内（起点）向外（止点）从垂直轴前方跨过的肌肉具有旋内作用。旋内的肌肉有 HYPERLINK /view/406626.htm \t _blank 背阔肌、胸大肌、肩胛下肌和三角肌前部纤维。旋内时，肱骨头在 HYPERLINK /view/5741417.htm \t _blank 关节盂内向后滑动，肱骨大结节和肱骨体向前方转动。 （六）旋外：从垂直轴后方跨过的肌肉有旋外作用。旋外的肌肉有 HYPERLINK /view/2981088.htm \t _blank 冈下肌和 HYPERLINK /view/2981068.htm \t _blank 小圆肌。旋外时， HYPERLINK /view/90298.htm \t _blank 肱骨头在 HYPERLINK /view/5741417.htm \t _blank 关节盂内向前滑动，肱骨大结节和肱骨体向后方转动。当上肢垂直时，旋转运动的范围最大，可达120°。 （七） HYPERLINK /view/5104600.htm \t _blank 环转： HYPERLINK /view/1143955.htm \t _blank 三角肌（三个束）、胸大肌、 HYPERLINK /view/473750.htm \t _blank 斜方肌、 HYPERLINK /view/38786