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健康顾问 晒眼睛，抗疲劳。在阳光柔和的早晨和傍晚，面对太阳，闭上眼睛，如此晒上15分钟眼睛，疲惫、忧郁等感觉会有效减轻。 水果缓解疾病。便秘吃苹果；消化不良吃木瓜；过度用脑吃香蕉；眼疲劳吃蓝莓；牙龈出血吃奇异果；清肺排毒吃葡萄；有脚气吃柳橙。 千金难买春来泄。排毒消脂是春季当务之急，吃山药大枣粥助消脂；喝蜂蜜柠檬水排毒；揉中脘和天枢穴健脾；每天万步走塑身。 谷雨吃山药，胜过吃补药。山药适于身体虚弱、食欲不振等，不仅能健脾益气，防止春天肝气旺伤脾；还能补肾益精，增强人体免疫力。 起床三件事让你心情舒畅。一是深呼吸，二是远处眺望，三是净大便，如长期坚持，可增强肺活量，保护视力，达到健身目的。 《黄帝内经》养生语录：所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。多饮伤神，厚味昏神，饱食闷神。 一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛有干燥，我们在使用电脑时应该多眨眼睛，并且每隔一小时就让眼休息一次，避免连续操作。 可处长寿命的十大饮食习惯：餐前喝两杯水；复合维生素饭后吃；生吃洋葱防心脏病；凉开水泡红茶；睡前吃些高纤维食物；南瓜胡萝卜油炒；凉菜蘸眷汁吃；冷水洗肉热水洗菜；深色水果抗衰老；晚餐早吃比晚吃好。 熬粥时别舍弃粥油。粥油是米汤中的数理化，其滋补的功效不亚于人参熟地等名贵药材。 这样做菜营养高。富含铁质的食物和酸性食物一直煮，就能把吸收铁的量提升十倍，如煮豆子时加些番茄酱，可帮助吸收豆子里的铁。 全身健康都写脸上。眼通肝，眼白发黄藏肝病；鼻通肺，鼻孔干燥是肺热；耳通肾，耳朵发红肾不好；舌通心，舌头震颤是精神紧张。 少坐一分钟，少患心脏病。研究发现，每隔一段时间就离开座位歇息一下，哪怕只离开座位一分钟，患心脏病的风险也大幅降低。 跟着老话学养生：夜卧吃萝卜数片，不生咽喉之疾。嗓子疼，流鼻涕可每晚睡前吃手指头长短两三根生萝卜，嚼烂吃下，就能缓解症状。 防脂肪肝记住：一二三四五。一是一定要戒酒；二是每顿饭二两粮；三是三份高蛋白，如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐；四是饮食“四有”，有粗有细不甜不咸；五是每天需摄入五百克蔬菜和水果。 春季别忘吃三香。香菇做饭，补充维生素D；吃香椿，理气抗菌，还能治疗肠炎；香麦菜即油麦菜，可降低神经衰弱，清燥润肺。 早春排毒食蒲公英。蒲公英去内火、解热毒，配上菊花、金银花泡水喝效果更好，现在女性乳腺增生很普遍，吃蒲公英能有效缓解。 常用电脑眼睛不舒服，温水给眼睛洗澡。把脸放入温水里，睁开眼睛，使眼球上下左右转动6次，可小船坞去眼中有害物质和灰尘。 剩菜回锅有讲究。热海鲜类菜可加酒或葱、姜、蒜等，能提鲜杀菌；热肉菜可加点醋，醋能与肉类中矿物质形成醋酸钙，有利人体吸收。 脾气坏，补点钙。钙是天然的神经系统稳定剂，有安定情绪的作用，暴躁时可多吃牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物，能平和心态。 春季护肝养肝正当时，鸡肝补为先。鸡肝懒于甘温食品，可补血、养肝、温胃，是食补养肝上佳选择，较比其它动物肝脏的作用更强。 预防核辐射的神奇食物：黑芝麻、紫苋菜、绿茶、番茄、杏、番石榴、西瓜等含番茄红素食物；海带、螺旋藻之类食品；花粉类食品。 办公室减压5招：给工作排队，重要的排在前面；学会示弱和协作，让工作事半功倍；克服拖沓；学会时间管理；学会拒绝强加的工作。 五谷杂粮吃对才营养。高粱适合做点心；荞麦做面条，老年和小孩吃最好；燕麦做饭，养颜；薏米煲汤最滋补；糙米做粥，“刮”脂肪。 长寿诀窍：戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，心血管病专家胡大一教授称坚持做到这16个字，就等于吃了“长寿丸”。 降脂三宝：绿豆芽清除体内垃圾，降低胆固醇水平；洋葱胆固醇，改善动脑硬化；苹果吸收多余胆固醇和甘油三脂，帮助排出体外。 防感冒抓住四部位。按大椎穴，防寒风入侵；擦胸前，提高肺功能；捏鼻梁迎香穴，缓解鼻塞；搓耳廓，提高肺功能，对全身都有好处。 吃菜宜选深，吃肉要挑浅。同一种蔬菜中，深色品种营养更好；而肉类颜色越浅，营养越高，比如鱼虾蟹贝等接近透明色的肉，营养最高。 筷子最好选本色，不会因染色等导致有害物质残留；竹材质天然，不易变形，比木筷防腐性好；筷子半年换一次。 如何清洁人体细菌最多的五个地方。口腔：牙线清洁；鼻腔：用擤鼻；腋窝：勤洗澡换衣；外阴：每天温水洗；肠道：每天喝杯酸奶。 晚春养眼就是养身。晚春易身体疲劳，伤肝气，养身需从护眼开始，保证每天7－8小时睡眠，多吃核桃、杏仁，坚持按摩眼周穴位。 晨起一杯水到老不后悔，饭前一碗汤胜过开药方，每天一只果老汉赛小伙，常吃蒜消毒又保健，多食醋不用上药铺，多吃姜益寿保安康。 怎样喝牛奶更营养更健康：可加热但不要煮沸；不加糖，因不易吸收；不要空腹喝，容易造成吸收不良；不要同时吃巧克力。 慎吃开水冲鸡蛋。有人图省事，早饭用开水冲鸡蛋，由于鸡蛋中病菌虫卵不能完全杀死，常吃开水冲鸡蛋易引起腹泻或寄生虫病。 日常养