生物钟与健康是.ppt

;介绍一人体三大生物节律;; 人体生物钟在运行中，呈正弦曲线变化，体力生物钟一周期是23天，情绪钟一周期是28天，智力钟一周期是33天。;生物节律变化曲线;生物节律的计算方法;介绍二;介绍三;5 个 特 效 期 1、上午8---10点：思考力、认识力、记忆力、处理问题的能力很强，为学习新知识最佳时机； 2、难度大的攻坚内容 突击时段：9:00-11:00 人的短期记忆效果奇妙。 “抢记”和“突击”马上要考核的功课 3、次佳时段 15:00-16:00 调整后精神又振，长期记忆效果特棒 可合理安排需“永久记忆”的功课 4、攻关时段 17:00-18:00人的分析能力最强，安排得当，可以一当二 完成复杂计算和费劲作业 5、傍晚6 －9点：归纳分析、加深印象、整理笔记，复习的最好时机。 23点钟 人体准备休息，细胞修复工作开始 ；（最好睡觉） 24点钟 身体开始最繁重的工作，更换已死亡的细胞，???立新的细胞，早睡，为下一天作好准备。;介绍四;11.空腹禁忌吃的11种饮食:;冬季饮食小常识