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每天究竟要喝多少水？原来济南人都被骗了这么多年 听说从前有个故事，叫做“多喝点水”。女生感冒了，男生说：多喝点水。女生胃疼 了，男生说：多喝点水。女生来大姨妈了，男生说：多喝点热水。女生要分手了，男 生很难过，女生说：多喝点水！ 真是个难过的故事……可是，小编更关心的是：我们到底要不要多喝水？一天喝多少 水才合适呢？ 相信大家看到这个问题，不少人可能会脱口而出：8杯水啊！但这个流传已久、耳熟 能详的说法真的就是标准答案吗？ 大家都知道，水是维持身体健康不可缺少的重要物质！喝水，既是每个人每天都要做 的事，也是最最简单、好用的养生法！ 在朋友圈里，关于“每天必须喝足八杯水”、“感到口渴再去喝水的时候已经晚了”等消 息也一直在疯传。 记者本着“大胆假设，小心求证”的原则，就这些消息采访了??位专业人士，听听他们 是怎么说的。 专家说湖北省中西医结合医院肾内科主任李莉：许多人都认为多喝水有利健康，加上 网上一直都在大肆宣传“每天喝够八杯水”等说法，其实并不是这样。短时间内喝水过 多或者喝水的方法不当，反而会给身体带来意想不到的危害。 一小时内饮水量超过1000毫升，就容易引发低钠血症，也就是人们俗称的“水中毒”， 对身体器官造成损害。 “人感觉口渴的因素有很多，不一定是身体严重缺水，水喝得太多太频繁反而不利健 康。”李莉提醒，过量饮水除了会引起急性的“中毒”症状外，从中医角度来看，日积月 累还有可能成为危害健康的“湿邪”，损害人体阳气，削弱人体对疾病的抵抗力。 水中毒，这是怎么回事？ 怎么喝水也会中毒呢？ 小编赶紧在网上细细搜索了一番， 发现还真有此事 小伙狂喝5瓶水 呕吐不止“水中毒”天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小 郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中 毒”。 为治便秘狂喝水险丧命吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏 方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了６升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在 床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。送到医院后，医生诊 断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。 运动后喝水太急导致低钠血症武汉的张先生和球友们一起踢足球，跑了十几分钟后， 他大汗淋漓，赶紧抓起刚买的冰矿泉水就灌了起来，一口气喝了3瓶，他突然觉得头 晕眼花、心跳加快、呕吐等症状，原来，他竟出现了“水中毒”。 专家说武汉大学中南医院肾内科主任於文丽：正常情况下，每人每天补充1200毫升左 右的水就够了，可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。饮水不 宜一次喝太多，每次喝水一旦超过200毫升，会起到利尿的作用，身体不但吸收不了 水分，反而会增加水分的丢失，每次喝水的量最好是50毫升左右，这样可以达到较好 的补水效果。 那么，问题来了：每天喝多少水才算健康？ 於文丽说，网上盛传的“每天必须喝8杯水”的表述并不科学，比如每杯水的剂量到底是 多少并没有明确说明。如果只计杯数，不论具体的水量，会导致很大的偏差。 根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升水。但这一剂量并 非绝对，每个人所需的饮水量需要根据体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的 不同适当调整。 冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足够，但夏季户外活动较多，饮水量就至少 要达到2000到3000毫升。 而对于泌尿系统结石、痛风、高脂血症的患者，无论什么季节，每天至少需要摄入 2000毫升以上的水。 “每天到底该喝多少水，无须纠结于多少杯，但不要一次性大量喝水，而是要养成少 量多次的喝水习惯。”於文丽提醒，对心脏、肾脏功能不佳的盆友，每天喝水不得多 于3000毫升，否则会加重身体负荷，不利于病情恢复。 记住！这些喝水法可以防病！ 防色斑：早起喝杯温开水 人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第 一选择。刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产 生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。防便秘：大口喝水 郑州市第三人民医院肛肠科医生高宪平解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过 长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充 足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度 慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝 （即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动， 改善便秘的症状。 防尿路结石：3个黄金时段要喝水 广东省中医院副院长陈志强提醒：