男人这个部位小、女人这里软,注定长寿！.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 男人这个部位小、女人这里软，注定长寿！ 来源于:名医养生 俗语说“腰带长，寿命短”，这可是有确切的科学依据的！ 据英国《每日邮报》近日报道，腰围过粗会使预期寿命缩短，无论男女皆 是如此。中国工程院陈君石院士强调： 腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上，从这个意义上说，对于肥 胖者而言，适当地减腰围就是防癌。。并且： 55岁左右的男子如身体较瘦，但却腰围粗大者， 29%的人活不到70岁；但 如身体较胖，腰围却比较细者，却有95%的可活到70岁以上。 腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。 不论男性女性，腰围都不要超过这个数为好： 腰围警戒线：80 从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，误差在0.5cm间，说明 是正确数值。如果超标，会引发很多问题： 男性腰围85厘米， 女性腰围80厘米即为超标，而且不论男性女性，腰都要揉软，不要摁上去 硬邦邦的。 引发“三高” 因为当肚子发胖后，身体的脂肪堆积得越来越多，导致血管里的油脂也变 多，血液中的血糖也变得较多，血液循环受到阻碍，从而引发“三高”问题。 早亡 据《美国流行病学杂志》近期报道，腹型肥胖的男性患心脏病的概率要比 其他男性高42%，而腰围肥大的女性患心脏病的概率通常比其他女性要高44%。 癌症 中国工程院陈君石院士强调，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以 上。从这个意义上说，对于肥胖者而言，适当地减腰围就是防癌。 肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。 糖尿病 肥胖，尤其是向心性肥胖可增加患高血糖的风险，是心血管疾病和2型糖尿 病的主要风险因素。腰臀围比值高的人群糖尿病患病率（10.82%）是腰臀围比 值低的人群（3.16%）的3.4倍。 4点办法减腰围 避免饮食“十大恶习” 饮食“十大恶习”包括进食速度快、不吃早餐、午餐凑合、晚餐太丰盛、 大量摄入高脂、高胆固醇食物、饮酒过量、餐后吸烟、食物加工过细、过精 ，水果当主食、饮水不足等。” 每周150分钟以上的跑步和快走 每周150分钟以上的中强度运动对保持腰围是绝对必不可少的，而要想消除 已经过多的腰腹脂肪，就需要再增加努力，每天保持40分钟以上的运动时间。 走路时尽量快一点，饭后半小时不要坐下，做些不太累的家务，或者散步 。 米面一半换成杂粮薯类 无需饥饿，只要把白米白面的一半换成杂粮薯类，把油汪汪的炒菜换成蒸 煮炖和凉拌菜，吃主食之前先吃一碗少油蔬菜，再一口饭一口菜地吃到八成饱 ，就是管住嘴、减腰围的好方法。 晚餐坚持早 素 少 晚餐“早”吃可降低尿路结石发病率； 晚餐偏“素”可减少蛋白质、脂肪类食物摄入； “少”吃即晚餐食量达到全日量30%。 一天的减肥之计在于晚餐，晚餐吃过量，就会使全天的减肥前功尽弃。想 少吃点可以饭前喝点汤，增加饱腹感。 赶紧发给身边的朋友测测自己的腰围吧！关注腰围并注意身体健康哦！ 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 她在卧室放上一盆它，后来再也不失眠了 02、 这么会收拾的老婆，娶到就赚到了 03、 肝胆不好，百病缠身！春天用这招疏通肝胆，心情好、睡眠好 04、 中医：每晚搓指甲 60天后竟有这样的奇效