冬天的养生之道.docVIP

冬天的 HYPERLINK /search?word=%E5%85%BB%E7%94%9F%E4%B9%8B%E9%81%93fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 养生之道 一宜出汗：冬属阴，以固护 HYPERLINK /search?word=%E9%98%B4%E7%B2%BEfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 阴精为本，宜少泄 HYPERLINK /search?word=%E6%B4%A5%E6%B6%B2fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉 HYPERLINK /search?word=%E8%84%9A%E5%BF%83fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发 HYPERLINK /search?word=%E5%BF%83%E8%82%8C%E6%A2%97%E6%AD%BBfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 心肌梗死、中风的发生，使血压升高和 HYPERLINK /search?word=%E6%BA%83%E7%96%A1%E7%97%85fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 溃疡病、 HYPERLINK /search?word=%E9%A3%8E%E6%B9%BF%E7%97%85fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 风湿病、 HYPERLINK /search?word=%E9%9D%92%E5%85%89%E7%9C%BCfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防 HYPERLINK /search?word=%E5%91%BC%E5%90%B8%E9%81%93%E7%96%BE%E7%97%85fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 呼吸道疾病发生。 四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。 五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 六宜空气好：冬季 HYPERLINK /search?word=%E5%AE%A4%E5%86%85%E7%A9%BA%E6%B0%94%E6%B1%A1%E6%9F%93fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是 HYPERLINK /search?word=%E7%BE%8A%E8%82%89%E7%B2%A5fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 羊肉粥、 HYPERLINK /search?word=%E7%B3%AF%E7%B1%B3%E7%BA%A2%E6%9E%A3fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 糯米红枣 HYPERLINK /search?word=%E7%99%BE%E5%90%88%E7%B2%A5fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 百合粥、 HYPERLINK /search?word=%E5%85%AB%E5%AE%9D%E7%B2%A5fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 八宝粥、小米 HYPERLINK /search?word=%E7%89%9B%E5%A5%B6%E5%86%B0fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 牛奶冰糖粥等最适宜。 八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们