冬天,并不是所新有水果都适合你吃!.pdf

冬天，并不是所有水果都适合你吃！ 冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人 体免疫力，成为不少人的养生之道。但——并不是所有的水果都适合你，如果选择不当，吃水果 不但无益身心，还可能对你的健康造成损害。 营养价值：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、 美肤养容等功效。 柚子也是医学界公认的最具食疗效益的水果。不管是柚子茶还是柚子皮都具有实用价值功效。 经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。 注意事项：高血压患者在服用降压药期间，不要吃柚子或饮用柚子汁，否则可产生血压骤降等 严重的毒副反应。 适合人群：患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其 适合。 不适合人群：脾虚泄泻者不宜多吃。 营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉 粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。 注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入 橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振等症状； 橘子还不宜与萝卜、牛奶同食。 适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止 动脉硬化。 不适合人群：儿童和老人不宜多吃；胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。 更多精彩攻略访问 1 营养价值：香蕉含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛 发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化 和滋补的作用，对减肥也相当有效。 注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比 例失调，对健康产生危害。 适合人群：特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。 不适合人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的 病人少吃。 营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾等功效，能促进胃肠蠕动，调理 肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。 更多精彩攻略访问 2 注意事项：不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健 。 适合人群：非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。 不适合人群：肾炎及糖尿病者不宜多食 营养价值：梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、清肺去燥等功能，还有降低 血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。 注意事项：梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠 疾患。 适合人群：特别适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便 燥结等症状较为适宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。 不适合人群：体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食。 营养价值：甘蔗水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非 常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，对于低 血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。 注意事项：蔗糖摄入太多对大脑不是很好，并且长期食用会对牙齿造成伤害； 切记不能食用变质的甘蔗，否则容易霉菌中毒，引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状，导致视神 经或中枢神经系统受到损害，严重者还会双目失明，患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。 适合人群：特别适合内热的病人、便秘者食用。 更多精彩攻略访问 3 营养价值：山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好， 同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆