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老年人应该具备的基本推拿手法 来源： HYPERLINK \t _blank 中医园 天气依然阴湿寒冷，人体新陈代谢缓慢，尤其是老年人，体温调节和耐寒能力下降，抵抗力下降，易被外邪侵袭，染上肺炎、流感等常见病。无论在古代，还是在现代，也无论在中国，还是在国外，推拿按摩都很受群众的欢迎和喜爱。同时。无论从中医的角度看，还是从西医的角度看，推拿按摩都具有可靠的保健强身、防病治病和益智延年的作用。既然推拿按摩有这么多的好处，那末，老年人有没有必要“老来出家”，学习推拿按摩呢？又能不能学会呢？答案是肯定的。 一、老年人学习推拿按摩的必要性 1、节约性：面对居高不下的医药费用，老年人经常感叹“看不起病，吃不起药”。老年人医药费用本来就不多，看一次小病就要几十元，上百元，沉重的医药费开支，使老年人不堪重负。而学会了推拿按摩，不花一分钱，小病可自己治，大病可自己防，大大节约了医药费开支。 2、有效性：据统计，推拿按摩能调理和治疗的病症已达400余种，包括内科、外科、妇科、男科、儿科、伤科、美容科、五官科等各科病症。特别是对于老年人常见的颈肩腰腿痛、感冒、消化不良、便秘、失眠、更年期综合症等，具有显著的疗效。甚至对于严重威胁老年人健康和生命的心脑血管疾病和糖尿病，也有很好的防治作用或辅助治疗作用。例如上头部按摩课的时候，恰好有个学员感冒头痛，边学边做，头不痛了，疗效立竿见影。 3、安全性：“是药三分毒”已成为人们的共识。推拿按摩，属于自然“绿色”疗法，无毒副作用。老年人用推拿按摩防治疾病，只要掌握好适应症和禁忌症，就不会有任何危险，比自己花钱到药店凭感觉买药吃安全多了。 4、知识性：在老年大学学习推拿按摩，除能够学会应用推拿按摩配合其它疗法防治自身疾病及其亲属的一般常见疾病以外，还能够学到中医脏腑、经脉、腧穴知识、中药方剂知识和西医解剖、生理、病理、心理及药理知识，以及六字诀、八段锦等健身防病锻炼方法，这些都是本书的教学内容，能够大大丰富老年人的养生知识技能。 5、运动性：推拿按摩无论是给别人做还是给自己做，对于老年人来说，都不失为一种力所能及的有益身心的运动锻炼。不少学员在学习推拿按摩的过程中，就已经体会到了形体的放松可带来精神的放松，可改善精神状态，使人精神焕发，心情愉快，提高了生活质量。 6、成就感：学会了推拿按摩，就掌握了一套自助助人的技术，使老年人切实体会到老有所学和老有所为的乐趣，不少学员用推拿按摩为老伴解除了病痛，使孙子吃饭香、少生病，体现了自己的价值，很有成就感。有个学员开玩笑说：“我老伴儿对我态度最好的时候，就是想要我给她按摩的时候。” 二、老年人学习推拿按摩的可行性 1、简便性：推拿按摩相对于其它医疗技术，要简便易学得多。从学习第二章推拿手法起，也就是说从第二、三次课起，就可以进行操作练习，学用结合了。 本书的教学是按照“实践—理论—再实践”的规律安排的，随着学习的深入，不知不觉中，就登堂入室了。我们所教的学员，平均年龄67.5岁，年龄最大的86岁，都学会了推拿按摩，有的学员已经用推拿按摩治愈了自己的肩周炎和胃肠病，有的学员正在为偏瘫在床的老伴解除痛苦。所以说老年人学习推拿按摩，入门既不难，深造也是办得到的。 2、方便性：推拿按摩不受时间、场地等条件限制，在家里可以练，在床上可以作，看电视、洗脚洗澡时也可以做，同时基本不需要投入什么仪器设备和药品费用，学习起来既方便又经济，因此老年人完全有条件学习。 综上所述，可知老年人学习推拿按摩，是既具有必要性，又具有可行性。 老年人学会 老年人学会推拿六法，远离疾病。 　　一、护脑：常可用的穴位 ：百会（头顶正中心），四神聪（百会穴前后左右各一寸），悬厘穴（眉峰延续至鬓发处），风府穴（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中）。操作上采取：1.拿五经；2.热敷百会穴及四神聪、点揉风府穴；3.分推太阳—悬厘—风池。别忘了外出时一定要戴帽子，防止风寒之邪侵袭头面部。 　　二、护鼻：常可用的穴位有：神庭穴（头前部入发际五分处），印堂穴（两眉头连线中点），睛明下穴（目内眦角稍下方凹陷处），上迎香穴（在鼻孔两侧，鼻唇沟上），素廖穴（在面部，当鼻尖的正中央），迎香穴（在鼻翼旁开约一厘米皱纹中）。操作上可以使用刮二线的方法：1.刮神庭—印堂—素髎穴；2.刮睛明下穴—上迎香穴—迎香穴。坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭。外出时尽量戴上口罩，以减少冷??气对鼻的刺激。 　　三、护胃：可以选取一些有提高脏腑功能的穴位：如在膀胱经上，和脏腑对应的腧穴（肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞等），在腹部的中脘穴（肚脐上4寸），神阙穴（即肚脐），气海（肚脐下1.5寸），关元（肚脐下3寸）。对这些穴位做热敷就会有很好的效果。 　　四、揉耳：老年人可以经常揉捏自己的耳朵，仔