洗澡两三事STO新KKE为你列举.pdf

人为什么需要洗澡？其实是因为环境中有 污垢粒子，每天积累在人暴露出来的皮肤 上；而且大面积由衣物遮挡的皮肤，也不 会永远自清：人体的毛囊会分泌油脂，这 些物质积累多了，会导致皮肤老化。冬天 的时候，可能大家更容易发现，皮肤会蜕 一些皮屑下来。这是皮肤每天的规律动作， 老化、坏死的表皮细胞脱掉了，新的细胞 长出来了。还有就是洗澡之后，人的血管 会扩张，所以在精神上会感到轻松、舒服。 一、洗澡小知识 长时间不洗澡，那么覆盖在皮肤 上的坏死表皮细胞越积越多，时 间长了，就给细菌、真菌编织了 一张舒坦至极的温床。不洗澡很 容易导致皮肤细菌感染，使得皮 肤生疮、长疖子；如果是真菌感 染，则会生癣。所以正常人是必 须要保持洗澡的习惯，否则也许 生病也就离你不远了。但是也不 是说洗澡的次数越多也就越好， 来自于墨西哥墨旭尤州立大学的 一项皮肤病研究就给爱干净的女 士们和洗澡过于勤快的男士们当 头浇了一盆冷水那就是洗澡过于 频繁会导致皮肤癌。对此，专家 表示，长期高频率洗澡确实会使 皮肤变得更为敏感甚至发炎，而 炎症日积月累的产物就是皮肤癌， 因此洗澡也要有度，一般一周两 到三次足矣。 二、洗澡的长寿秘诀 还有就是洗澡也是一种长寿的秘诀，即长 寿“热冷浴”法。热冷浴的方法简单，即： 每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体 能够忍受为限。洗好后就在热水中 “睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗， 过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋 浴。热冷浴必须“先热后冷”。“先热后 冷”的洗澡法好处有三：第一、用热水洗 澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东 西随着汗排出体外；第二、热水使血液通 畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快；第 三、全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗 冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强 了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来 可防止中风。为了健康长寿，不妨应用长 寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于 洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子 就洗???水澡，要先洗温水澡，逐步把水的 温度降低，经过一段时间适应后，再采用 “先热后冷”的长寿洗澡法。否则自己的 身体是撑不住的，这样反而对身体有害。 三、洗澡的小动作 洗澡时还可以常作个小动作—— 搓脸。多数人有这种感觉，在疲 劳时搓一搓脸，马上就会神清气 爽起来。因为面部分布着很多表 情肌和敏感的神经，热水能刺激 这些神经，搓脸能加速血液流动， 同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的 速度以每秒一次为宜，搓脸3到5 下，每次不少于3分钟就可以了。 需要注意的是，40℃的温水消除 疲劳最理想，因为人体正常腋下 体温是37℃，体内温度是40℃， 40℃与人体的体温最接近。如果 水温过高，消耗热量多，不但不 会消除疲劳，反而会感到难受； 水温过低，血管收缩，不易消除 疲劳。