八极单式拳及其使用方法a.doc

　　八极单式拳在整个 HYPERLINK / 八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位，是习练者能尽快掌握 HYPERLINK / 八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理，将其归为二十一式向大家进行演示说明，以供 HYPERLINK / 八极拳爱好者学习参考。 1、撑掌 　　①动作：身体呈立正姿式；迈左脚成左虚步，左臂立掌平推出，右臂曲肘右手落于腰间；启动左脚，跟提右脚，脚掌点于左脚掌心侧，上右脚成马步，左转体右掌随势向前平击出，掌心向前左掌配合拉于左侧腰际。左式于右式相同、方向相反，交替练习。 　　②用法：两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸，同时跟提后脚闯步击乙胸部。 2、撑锤 　　撑锤与撑掌的动作要领，使用方法相同，其变化主要体现在手型不同。 　　要领：撑掌，撑锤体现了 HYPERLINK / 八极拳基本发力原理，进步跟提时要身正气沉，放松蓄力，进步时落脚成：“跺、碾、闯”，震脚发力，行“哼、哈”二气，力撑四面八方，充分体现 HYPERLINK / 八极拳的“十字劲”“沉坠力”和“缠丝力”。 3、降龙式 　　①动作：呈立正姿式，右转体握左拳曲肘横抱，拳心朝里与眉心同高，右拳曲握于腰际，侧迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出，拳心朝上与眉心同高，此动作左右交替练习。 　　②用法：甲乙双方呈现格斗式，逆向而立，乙右拳击甲胸部，甲抱肘横挡，前跨左脚跟提，右手击乙颌部，小臂顶乙胸上部，左手反刁乙左手。 　　要领：含胸扣臂行如趟泥，落足扣摆，力向深远，进招如排山倒海，义无返顾。 4、伏虎式 　　①动作：呈站立式，左转体，右手曲臂横抱，左手穿掌，迈右脚，落右臂于腹侧，左手掌穿提与眉心同高。左脚跟提并步双跺，塌提右掌于胸前，左手回落于腹部，迈右脚双手劈落成马步，左右直撑出，前后掌心朝下，后手曲肘置于胸前，目视右掌。左右交替进行。 　　②用法：两人相向站立成格斗式，乙右直拳进攻甲颌部，甲右臂横抱拦击，顺势撩阴反掌提打乙下颌部，乙托防甲肘部，甲顺势按击于乙胸部。 5、向锤 　　①动作：曲步握拳横摆右臂，斜跨右脚跟随提左腿平击左拳，右臂提挂于耳根侧，左式动作相同交替进行。 　　②用法：两人顺向呈格斗式，乙右拳直击甲头部，甲横摆右臂挡击，启动右脚跟提左脚左直拳斜击乙下颌部。 6、胯打 　　①动作：绕步左转体劈抱右臂，左手补于右小臂内侧，迈右脚右转体横摆右臂成四六步，右手与眉心同高，左手掌附于小腹前，目视右手。此动作左右交替练习。 　　②用法：两人顺向呈格斗式，乙击步左直拳进攻，甲右臂劈打乙左臂，迈右脚于乙前腿后侧右臂横摆于乙胸部。 　　要领：胯是 HYPERLINK / 八极拳“六大开”中的一项重要内容。拳谚曰：“中使挨膀挤靠，盘别肘胯”，要求练习者要贴近对方根部发力“动手如接吻”落势沉肩坠肘，气沉丹田。 7、霸王折江 　　①动作：上左脚，左转体，双臂劈于腹前，右转体，成歇步，双臂劈于腹前，迈左脚，成左弓步，左转体，双臂撩折与头平行，目视右手。左右交替进行。 　　②用法：两人相向呈格斗工。乙左拳直击甲胸部，甲顺势双臂劈下，转体摆胯，挑击乙后腋部。 8、迎门铁扇 　　①动作：呈立正姿式，迈左脚，左转体，双臂左摆于头上方，跨右脚成马步，双臂平轮于身体右侧，拳心向下。左右交替进行。 　　②用法：甲、乙逆向而站，乙左直拳平击甲胸部，甲双臂劈打乙左臂，上右脚，双臂扣按乙胸部。 9、黑虎提 　　①动作：迈左脚，右手平伸，左手落于腰际；提右膝，收左臂于腹前，推击左掌；迈右脚成马步，左臂阴掌向前平掸出，左手回落于腰际。左右交替进行。 　　②用法：乙起右脚蹁腿踢击甲裆部，甲右转胯，右臂挂打乙足跟部，顺势迈右脚成马步，延腿内侧跟进，击打乙裆部。 　　要领：“提”是 HYPERLINK / 八极拳六大开的重要内容之一，有提起的意思，谚语中“吃根埋根，毒蛇摆头”，亦“提”的核心内容，是以破坏对方重心为目的的典型技击方式。 10、圈抱掌 　　①动作：迈左腿，两臂平伸，左转体，双臂合抱于胸前；跨右脚，成马步，双臂横摆于两侧，目视右掌，左右交替练习。 　　②用法：甲乙逆向而立，乙右拳刺击甲胸部，甲右掌合臂搂打乙头部顺势划下，移动右脚，转身横摆于乙后背。 　　要领：“抱”即合抱的意思，是六大开的主要内容之一，要求使用时，意收、力收，蓄力、发力，空领含蓄。 11、搓提 　　①动作：并立，提左掌，右拳握于腰际，迈左脚，重心前移，右臂、右脚同时击出，脚的高度距地面约10公分左右，脚掌直立，左手掌回要落于腹前，左右交替练习。 　　②用法：乙以刺拳直击甲头部，甲前手翻腕刁拿，顺势提击后膝，同时右拳击打乙下颌部，脚掌戳提乙前小腿部。 12、炮提 　　①动作：提