视力保健-大业国中.ppt

台中市立大業國中 健康與體育領域 簡明旭老師; 視力保健;目錄;如何擁有良好的視力;四、培養良好的讀書寫字習慣： （１）不要趴者，躺著看書。 （２）必須在良好光線下看書、寫字。夜間閱讀時 除桌燈外，室內燈亦要打開。避免光線直射眼睛，光線來源最好由左後方。 （３）閱讀卅分鐘，請休息五分鐘再繼續。 （４）姿勢要端正，書與眼睛距離３０公分左右。 （５）近視四百度以內，看書避免使用看遠的眼鏡，以免近視快速加深。 （６）避免看字體細小，印刷不良的讀物。 （７）不可在搖動的車上看書。;五、每學期接受正確的視力檢查一次。六、視力不良，應找各公、私立醫院眼科或眼科診所，詳細檢查原因。須配帶眼鏡時，應請眼科醫師驗光再配鏡。不可借用他他人的眼鏡來使用。 七、假日多出外郊遊，多看遠方，以維護眼睛的健康。 八、定期檢查、早期發現、治療，以維護眼睛功能。 九、不用手搓眼睛，異物侵入，請先用水沖洗再儘快找眼科醫師診治。;嬰幼兒視力保健;小小孩要注意什麼眼睛問題? ;五.眼球一直歪一邊或看東西頭歪一邊：可能斜視、眼球運動肌肉麻痺，頸部肌　 肉受傷。六.眼睛沒神，視而不見，眼睛反應遲鈍，愛走近看東西，皺眉，瞇眼：可能眼　 睛有深的度數（近視、遠視、散光），視覺機能不好（弱視、視神經萎縮）。七.一眼大一眼小，眼睜不開：眼皮下垂或眼肌肉麻痺。 ;幼稚園兒童視力保健;幼童弱視-原因 ;幼童弱視-症 狀 ;中小學生視力保健;真性近視、假性近視怎麼分？ ;青年人視力保健;電腦操作視覺症候群 ;◎?????? 長時間，專注地看近距離的畫面，使眼睛調節聚焦的肌肉無法放鬆，造成假性近視，近視眼鏡愈配愈深，這些都是使真的近視部分也加深的可能原因。尤其是青少年。 ◎?????? 長時間，專注地看近距離的畫面，眼睛要一直要求調節聚焦的肌肉收縮，終至調節疲乏，抽筋，抬頭看遠方，一片模糊，看近的書報，也一下子就累，甚至引起眼睛痠痛、頭痛。尤其是中老年。 ◎?????? 電腦畫面太精采，一直緊盯著看忘了眨眼睛，眼睛表面的淚液無??流動更新。再加上眼睛疲累的因素使淚液分泌減少，這些都會造成眼睛乾澀，甚至眼睛表皮破損而紅痛怕光，尤其是戴隱形眼鏡又在冷氣房間的情形。;所以使用電腦時要注意： ◎?????? 每操作30分鐘，起立活動和眺望遠方5分鐘，每次操作總共不超過2小時。 ◎??????? 若需經常使用電腦，考慮配戴專門看中等距離的眼鏡來看電腦。大約是近視眼鏡減少150度，遠視眼鏡增加150度。 ◎??????? 使用品質良好、光線清晰柔和，影像不扭曲，不反光的螢幕。 ◎??????? 不要一直靠著螢幕與主機的側面與後面，因可能有電磁波或磁場。;◎?????? 終端機背後應有最少一公尺的空間，且背景色彩柔和，讓操作人員的視線可以離開螢幕休息。 ◎??????? 四周背景光線要柔和不要太強，否則會造成螢幕看起來昏暗或有反光。 ◎??????? 螢幕周圍照度維持250-350米燭光，閱讀的文件周圍之照度則需350-500米燭光。 ◎??????? 螢幕內框上緣與眼睛同高。螢幕中央位置，應在俯視角度10到20度之間。 ◎??????? 螢幕距離眼睛60到70公分。 ;中老年人視力保健;老　 花　 眼 ; 老花眼鏡有很多種型式，分別適合不同的用途。例如有整個鏡片單一度數，專門看近的或鏡片有上下兩區域，上面看遠，下面看近或從看遠到看近都連續在一鏡片上的多焦點鏡片。多焦點鏡片能看清楚特定距離物體的區域很窄，且看兩側影像會扭曲，有的人不習慣。 ;怎 樣 吃 對 眼 睛 好？;富含這些營養的食物有胡蘿蔔，南瓜，蕃薯，菠菜，綠花椰菜，枸杞，蕃茄，木瓜等黃紅色和深綠色蔬果（維生素A、C、E、b 胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質）；牛奶（維生素A）；植物油（維生素E）；深海魚類如鮪魚、鮭魚（DHA、維生素A、高密度脂蛋白）；各種植物的種子如核桃、松果（維生素E）；牡蠣，全榖類如糙米飯（鋅）等等。 食物應多生鮮，烹調宜蒸煮，應避免油炸、燒烤等促使人體老化的烹調方式和煙燻、醃漬等食物。;參考網站