能让你幸孕的食物.pptxVIP

能让你幸孕的食物; 女性担负着孕育宝宝的重任，孕前的饮食自然 是马虎不得，由于饮食对女性的受孕能力有着重要 影响，而科学合理地安排饮食，有助于提高受孕的 几率，吃什么就成为能否让你幸孕的重要环节。一;郑州; 要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常 成人需要的基础上再增加一些，以供给性生活的消 耗，同时为受孕积蓄一部分能量，为优生创造必要 条件。;郑州; 保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来 源，其所含必须脂肪酸是构成细胞组织不可缺少的 物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。;郑州;要量约为平时的 2 倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕 以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿 易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙 在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进;郑州;长发育每天需从母体吸收约 5 ??克铁质，故孕妇如 不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存 4 个 月之久，在孕前 3 个月即开始补铁很有好处。牛奶、 猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要;郑州;含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、 牡蛎等。;郑州;率，让自己顺利怀上健康宝宝，在食材选择上也是 有讲究的。