羽毛球基本技术讲解--适合初学者.pdfVIP

羽 毛 球 运 动 羽 毛 球 运 动 羽毛球基本技术 羽毛球基本战术 羽毛球基本技术 步 法 手 法 步 法 上 网 步 法 退后场步法 中 场 步 法 上 蹬 垫 跨 网 步 步 步 步 法 当判断来球是网前时，两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚，左脚迅速蹬 地向前迈出一步，当左脚刚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力 使右脚向前大跨一步，着地时，以右脚跟、脚掌外侧的顺序着地。上体 前倾，右腿成弓箭步，前腿用力缓冲，制动住身体，保持正确的击球姿 势。 跨 步 当判断来球是网前球时，两脚轻轻上跳将重心调至左脚，右脚迅速向来 球方向迈出一步，紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出 一大步。脚跟、脚掌外侧先着地，然后全脚着地立即缓冲，右腿成弓箭 步，制动住身体，保持下一次击球的正确姿势 。 垫 步 当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心调至左脚，同时左脚用力蹬 地，右脚向来球方向大步跨出，使身体迅速向来球方向移动，击完球 后，右脚先着地，左脚紧跟着着地，并迅速制动，返回球场中心位置 （也可以根据当时的具体情况调整身体的位置）。准备下一次击球。 蹬 步 退 后 场 步 法 正手退后场击球步法 反手退后场击球步法 正手退后场击球步法 交叉步 正手垫步退后击球步法 正手跨步退后场击球步法 当判断来球上后场球时，两脚向上轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚蹬 地，身体右转，右脚向来球方向迈出一步；随着右脚的着地，左脚经体 后交叉移至右脚外侧；然后右脚迅速向后再移动一步，当右脚着地时， 迅速向上蹬，使击球点增高，同时左脚向身后伸出。当击球完成时，左 脚以前脚掌先着地，然后右脚着地，左脚着地时要缓冲、制动、回蹬连 接紧凑，使身体迅速返回球场中心位置。 交叉步 正手垫步退后击球步法 当右脚向来球方向移动后，左脚跟着地向后移动，左脚着地时不 是后交叉，而是右脚内侧着地，然后再移右脚， 最后一步和交叉 步相同。 正手跨步退后场击球步法 判断来球是后场球，已来不及用上手技术击球时，两脚轻跳将重 心调至右脚，紧接着右脚用力蹬地，迅速向右转体，右脚向来球 方向跨出一步，右脚一着地左脚迅速移动一步，在右脚外侧着地 （经体前、体后均可），然后右腿向来球方向再大跨一步，随着 脚着地的刹那间出手击球。 两步移动退后场击球步法 当判断来球为后场球，并且距离较近时，两脚轻跳， 重心移至右脚，右脚蹬地上体右转，左脚向来球方 向迈出一步，同时，右脚迅速经体前向来球的方向 移动一大步，右脚着地时，出手击球。 多步移动退后场击球步法 当判断来球是反手位，并距身体较远，两脚轻跳， 重心移至右脚，右脚蹬地转体，同时经体前向来球 方向迈出一步，此时背对球网，左脚向前移动一步， 右脚再移动一步，右脚着地时，挥拍击球。右脚着 地最好用脚掌外侧着地，因这样便于身体由左向右 转动，协助用力击球。为调整击球位置，向后移动 的步数可不受限制，但最后一步一定要保证右脚在 前。 中 场 步 法 中场右横动击球步法 跨步 垫步 动作要领：当来球在右侧 动作要领：两脚轻跳使重 距身体较近时，两脚向上 心落在右脚，左脚向右 轻跳，将重心调至左脚， 脚并一步，左脚一着地 左脚用力蹬地，使右脚向 就用力向右蹬，使右脚 来球方向跨出一大步，右 迅速向右跨出一大步， 脚着地时右腿成弓箭步， 右脚着地后腿成弓箭步， 身体前倾，前倾幅度大上 身体前倾，出手击球。 要根据来球高度而定。 手 法 握拍法 发球法 击球法 握拍法 正手握拍法 正手搓球握拍法 正手勾对角握拍法 反手握拍法 反手搓球握拍法 反手勾对角握拍法 正手握拍法 握拍之前，先用左手拿住球 拍，使拍面与地面垂直。再 张开右手，使手掌下部靠在 球拍的握柄底托部位，虎口 对着球拍框。小指、无名指、 中指自然并拢，食