第1章心理健康与成长.pptVIP

1、做任何事情都要有明确的目标和强烈的进取心 2、相信自己，建立信心 （1）自我激励：我喜欢我自己、我是优秀的、我是最棒的、我会尽全力达成、我能行、我很勇敢、我很坚强。。。。 （2）运用想象力：角色假定。 3、凡事要往最好的方面努力，但也要往最坏的方面着想 4、对人对事要充满热忱 （1）凡事要主动 （2）发自内心，全力以赴 5、做事认真 认真就是品质、认真就是全力以赴、认真就是精益求精、认真就是专心致志、认真就是追根究底，认真就是对你的学习工作生活习惯有没有全身心地投入。 6、热爱学习 （1）复制成功：向优秀的成功人士学习成功的方法； （2）养成学习的习惯。 * * * * 主讲：陈智（四川大学） 专业技术人员《心理健康与心理调适》课程培训 一、现代社会生活与心理学 心理不仅对个体产生影响，而且对社会、工作、学习、家庭都起着重要作用。人的所有行为活动都是由心理因素决定的。因此，心理健康与否直接影响到个人成长、行为规范、社会活动、家庭幸福以及提高生活质量等诸多方面。 （一）当前人们面临的心理挑战 ————适应与发展 1、如何理解适应和发展 在心理学中，适应通常是指个人通过不断作出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好、有效的生存状态的过程。 在心理学中，发展指的是个体的身心机能及其品质在时间上的积极变化过程。 2、适应和发展的特点 适应和发展过程的特点之一是适应的相对平衡期缩短，动态调整期变长。 适应和发展的另一个特点是个人有更大的自由度去选择自己的人生。 二、如何理解心理？ 心理是指人脑对客观现实的主观反映，是人的各种行为准则，是个体进行社会活动的思想基础。 三、心理健康的标准 1、了解自我、悦纳自我 一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价； 对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求； 对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的； 努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。 一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意； 由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑； 由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去，结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。 2、接受他人、善与人处 心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。同时他也能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐； 与自己所属的集体融为一体，既能在朋友同事相聚时共享欢乐，也能在独处沉思时无孤独之感； 在与人相处时，积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)。因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。 一个心理不健康的人，总是感到很难融入团体，与周围的人们格格不入。 3、正视现实、接受现实 心理健康的人能够面对现实，接受现实。并能能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实； 对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触； 既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。同时对自己的力量有充分的信心； 对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。 心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自己“生不逢时”或责备社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法适应现实环境。 4、热爱生活、乐于学习和工作 心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为是重负。他们还在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。同时也能把工作中积累的各种有用的信息、知识和技能存储起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，克服各种各样的困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。 心理不健康的人常常感觉生活无意义，在工作中容易出现职业倦怠、心理疲劳等。 5、能协调与控制情绪、心境良好