压力管理与女性心赖捻调适.ppt

压力管理与女性心理调适;;应激源： 引起人们心理变化的外界原因。 （社会生活事件） 应激： 主体对应激源做出的反应。 ;应激源;;;社会再适应评定量表（美国心理学家霍尔姆斯和莱荷）;顺序;为什么女性在角色冲突方面的压力高于男性呢?性别角色社会化:;;现状与困惑;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.; 你　要　二　房　吗？ 8888888　;性别角色社会化的结果; 心理障碍的分类和定义： 生理心理障碍　（抑郁症、歇斯底里症） 在身体各个器官系统的病变中表现出来的心理异常现象。 社会心理障碍　（自卑、依赖、嫉妒、从众…..） 在社会交往过程中，由于社会及自身的原因而导致 个性出现某些问题的一种状况。;常见的女性社会心理障碍：自卑心理：是产生女性其它社会心理障碍的发源地。其表现形式是女性 的自我评价过低，它产生的直接后果就是女性自身缺乏自信心。嫉妒心理：是一种极想排除别人优越地位、或破坏别人优越地位的感情。依赖心理：由于长期的男性社会环境所致，女性缺乏独立的个性，在生活的各个方面，表现出依赖的特点。虚荣心理：虚荣是追求表面上的荣耀，是女性 获取成功道路上的致命点之一.;;;2、心理健康的范围及标准; (3)控制力。心理健康的人，对自己的认知、情感和意志过程能够积极自觉、恰如其分地进行有效的调节控制，对周围环境和事物的变化能够应付自如，能够有分寸地表达自己的意见、态度和情感，支配自己的行动。而心理健康水平差，自控能力会降低，表现为情绪失控、易烦恼、易激动等。　 (4)意识水平。意识水平的高低一般以注意力水平为客观指标，临床则多以意识的清晰度为指标，分为朦胧、梦幻、嗜睡、昏睡、昏迷等。注意力经常性不能集中往往是某种严重精神疾病的先兆。注意力不能集中对观察、记忆等智能活动具有不利影响。注意的稳定性过分增强，如强迫回忆等，亦属??理不健康的表现。 ; (5)社会交往能力。正常的社会交往和良好的人际关系是心理健康的重要标志之一。如果一个人长期与世隔绝，社会交往被剥夺，就会出现心理障碍，甚至有可能导致精神崩溃。正常的社会交往应当是适度的，过分冷漠、不加选择的广泛交往、过分热情均属心理不健康的表现。(6)康复力。人的一生中难免遇到挫折、打击和委屈，由于个体间认识和评价水平不同，知识经验不同，其心理创伤的程度、康复的时间和程度也不同。心理健康水平高的人能够很快康复，没有任何消极影响。心理健康水平低者则康复缓慢，有的甚至完全不能康复，心灵上的伤痕永难平复，因而对其心理、生理和社会功能带来严重的不利影响。;  ;3、提倡积极的心理健康;现代科学技术的发展、生活节奏的加快、使人们心理冲突增多。如需要知识更新，升学、就业面临新的要求等，都会给人带来心理负担。 现代信息传递速度快、涉及面广，导致情绪紧张、焦虑。如人们很容易接收到来自四面八方的好的和坏的消息，受到频繁的刺激。 ;;(3) 心理健康咨询的方法和道德标准; 电话咨询 一般用于处理紧急情况。 专栏咨询 采取定期的科普短文形式，对一???带有普遍性的心理问题，在报刊、杂志上发表针对性文章。 无论哪种方式，都要注意基本的道德标准。如倾听、保密、尊重对方等。 ;(4) 心理健康调适方法;观念、数据与问题;;;;经验分享; ;;能力是人们顺利完成一项活动时必备的心理特征，是个性心理特征的总和表现。 能力的差异： 　水平差异，速度差异，类型差异 影响女性能力发展的主要因素 成就动机、归因途径、教育水平、实践机会、传统观念;(5) 保持心理健康的秘诀; 摆脱心理压力20招 1、一吐为快。 2、开怀大笑。 3、听听音乐。 4、阅读书报。 5、重新评价。 　 6、大喊大叫。 7、与人为善。 8、不要挑剔。 　 9、留有余地。 10、学会躲避。 11、免当超人。 12、放慢节奏。 　 13、做些让步。 14、遇事沉着。 15、逐一解决。 16、熄灭怒火