徐振藩著《NBA实战教程终结篇前掩护与后挡拆战术配合》讲述.docVIP

《篮球手感以及弹跳发挥钥匙取决于人体生物钟第一反应时间》 N【将篮球用洗洁净冲刷干净擦干没有灰尘以及污垢，即可将篮球抓于掌心，在运球结合投篮与上篮以及扣篮瞬间对篮球手感以及弹跳与霸气提升有很大提高】! B《篮球手感与弹跳以及第一反应时间，在于人体生物钟，最佳时间在北京时间晚上间五点到十一点即十七点至二十三点发挥最佳》，前提下白天时间将节奏放慢，练习一些各种运球投篮以及上篮的技术动作以及战术配合，《切忌白天其他时间断练习大幅度快极速上篮与扣篮，有效避免受运动损伤，有效把握作息时间即可事半功倍，将篮球技战术发挥到最高境界！》 A弹跳摸高天赋 N霍华德左脚向右跳步，同时右脚向右跨停双脚起跳，右转体左手摸高达到最高极限 B戈登右脚向左跳步，同时左脚向左跨停双脚起跳，左转体右手摸高达到最高极限 A拉文左单脚起跳右手摸高达到最高极限！ 以上三种弹跳摸高方式训练摸高，有效提高上篮与扣篮弹跳能力！ 【篮球天赋几乎都以左脚单脚起跳为主，单脚起跳可以左右转体即万能脚】很少用右单脚起跳上篮与扣篮，《双脚起跳分上篮与扣篮接球时，左右脚向左右跳步左右脚再向左右跨停为轴，双脚起跳左右转体之分》，《【上篮与扣篮接球时左脚向右跳步右脚再向右跨停为轴，双脚起跳右转体上篮与扣篮】以及再做动作篮下梦幻舞步，代表人物篮球之神乔丹以及麦迪》，《【上篮与扣篮接球时右脚左跳步左脚再向左跨停为轴，双脚起跳左转体上篮与扣篮】以及再做动作篮下梦幻舞步，代表人物科比与韦德》，，【三步篮与急停跳投节奏与传球时机把握即三威胁，充分利用左右手运球，左右脚左右跳步左右脚再向左右跨停双脚起跳左右转体上篮与扣篮假动作，适机左单脚起跳左右转体左右手上篮与传球助攻】，，《篮下梦幻舞步也充分利用左右手运球，左右脚向左右跳步跨停左右转体上篮与扣篮为假动作，利用前倾与后仰以及前后转身变向予以实施绝杀》，【整体战术充分利用无球前后掩护双挡拆为策略，以轮转换位流畅传球与无球挡拆跑位，策应突分传切为突破口让对手防不胜防】！ 《运球连环三晃梦幻舞步NBA实战教程终结篇》 《右手运球为主左脚右跳步右转体连环三晃梦幻舞步》 【右手半转身背后运球回右手，右脚右跨左反手从右脚反胯下运球至左侧，右反手运球从右跨下反拨回右手时，右手再从左侧背后反手运球回右手】 【1】 右手运球体前回摆左脚左跨左手接球，左手顺势从左脚反跨下运球回右手，右手背后回摆运球左脚左跨再换左手运球，左手前转身背后运球时左脚右垫步向右跳步，【以左脚为轴换右手运球后转身时右脚向右后撤步后仰跳投】接【右手运球后转身后换右脚为轴左手拉球再前转身时，左脚右跨扛投】 【2】 右手运球体前回摆左脚左跨左手接球，左手顺势从左脚反跨下运球回右手，右手背后回摆运球左脚左跨再换左手运球，左手前转身背后运球时左脚右垫步向右跳步，【双脚起跳右转体上篮】接【左脚跟步左单脚起跳左转体上篮】 【3】 右手运球体前回摆左脚左跨左手接球，左手顺势从左脚反跨下运球回右手，右手背后回摆运球左脚左跨再换左手运球，左手前转身背后运球时左脚右垫步向右跳步【右脚跨停为轴，右手拉球前转身时左脚后撤步后仰跳投】接【左手再拉球回转身时左脚左跨左手上篮】 【4】 右手运球体前回摆左脚左跨左手接球，左手顺势从左脚反跨下运球回右手，右手背后回摆运球左脚左跨再换左手运球，【左手加速运球左脚左跨接球时向右跳步双脚起跳右转体上篮】 【5】 右手运球体前回摆左脚左跨左手接球，左手顺势从左脚反跨下运球回右手，右手背后回摆运球左脚左跨再换左手运球，【左脚左跨前倾跳投】 【6】 右手运球体前回摆左脚左跨左手接球，左手顺势从左脚反跨下运球回右手，【左脚后撤步跳投】 【7】 右手运球体前回摆左脚左跨左手接球，左手顺势从左脚反跨下运球回右手，【右手加速运球左脚右垫步向右跳步双脚起跳右转体上篮接换左手左侧篮板上反篮】 【8】 【右手运球将右臂向右180度平伸直不打弯与肩同高，左脚左跨身体随着向左虚晃】，右手加速运球左脚右垫步向右跳步双脚起跳右转体上篮接换左手左侧篮板上反篮 《左手运球为主右脚左跳步左转体连环三晃梦幻舞步》 【左手半转身背后运球回左手，左脚左跨右反手从左脚反胯下运球至右侧，左反手运球从左跨下反拨回左手时，左手再从右侧背后反手运球回左手】 【9】 左手运球体前回摆右脚右跨右手接球，右手顺势从右脚反跨下运球回左手，左手背后回摆运球右脚右跨再换右手运球，右手前转身背后运球时右脚左垫步向左跳步，【以右脚为轴换左手运球后转身左脚向左后撤步后仰跳投】接【左手运球后转身后，换左脚为轴右手拉球再前转身时，右脚左跨扛投】 【10】 左手运球体前回摆右脚右跨右手接球，右手顺势从右脚反跨下运球回左手，左手背后回摆运球右脚右跨再换右手运球，右手前转身背后运球时右脚左垫步向左跳步，【双脚起跳左转体上篮