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　　班级工作中的心理学方法例谈 班级工作中的心理学方法例谈 　　心理学是一门实践性很强的学科，用心理学方法指导班级工作，很有实效。 　　一、进行学法指导 　　心理学研究表明，人脑有兴奋和抑制两个过程。当大脑处于兴奋状态时，精力旺盛，记忆力强，学习效率高；当大脑处于抑制状态时，思维迟钝，精神萎靡，学习效果较差。兴奋和抑制过程是可以相互转换的，学习中，长时间的连续学习会使大脑由兴奋状态转为抑制状态，据此，要指导学生合理安排学习时间，劳逸结合，科学学习。本文由论文联盟.L.收集整理学习一段时间后，要休息一会，放松一下，让处于抑制的大脑又转入兴奋状态。同一学科长时间学习，大脑也容易转为抑制状态，因此，要进行学科调节，学习内容调节，最好文理搭配，记忆与理解搭配，这样学习会取得高效率。 　　在学习中，遗忘是一件让学生烦心的事。德国心理学家艾宾浩斯对遗忘现象做了系统的研究，绘制成一条遗忘规律曲线，称为艾宾浩斯遗忘曲线。该曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了一定时间，几乎就不再遗忘了，也就是说，遗忘的发展是先快后慢。 　　我们可以从该遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。指导学生在学习新知识后及时复习，经常复习。首先是日复习：即第一次复习的最佳时间应该是24小时内，日复习环节可安排为回忆、复习梳理、做作业、拓展提高、错题集整理及浏览。其次是周复习：即第二次复习，每到周末都要对这一周所学的内容进行一次复习，也就是说在记忆的内容遗忘掉之前就再次复习。最后是循环复习，就是每月复习、半期复习、期末复习循环往复地进行。 　　二、树立学习信心 　　树立学习自信心的方法很多，这里列举三种小方法。 　　方法一：引导学生不要盲目与别人横向比较，特别是不要与班上的尖子生比较，如果这样比，会越比越没有信心。要与自己纵向比较，看看自己跟以前相比有了哪些进步，看看自己有哪些优势，这样就可以看到希望。 　　方法二：获得成功体验。教师要帮助学生寻找一些力所能及的事情，或给一些比较简单的学习任务作为试点，努力帮助学生获取成功。借此学生获得一次次成功的体验，随着成功体验的积累，学生的自卑心理就会被自信所取代，这就是所谓的成功是成功之母。 　　方法三：巧用心理暗示。所谓心理暗示，就是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。心理暗示有消极和积极两种，消极的心理暗示对学生的成长会带来不利影响，积极的心理暗示会给学生带来愉悦和信心。教师要用好积极的心理暗示这个法宝，掌握心理暗示的多种形式，把学生教育培养成为幸福、成功的人。首先是用优秀文化暗示：一幅画、一本书、一句格言、一首小诗、一个小品等，对人的成长影响深远。其次是夸奖暗示：俗话说，好孩子是夸出来的，夸奖的背后是对孩子进行积极的心理暗示。父母表扬、老师称赞、客人夸奖，对孩子全方位的积极暗示无形中会激发孩子的求知欲、上进心，增强孩子战胜一切困难的勇气和力量。久而久之，孩子就会成为一个自信豁达的人，有所作为的人，这就是罗森塔尔效应。再次是学生自我心理暗示：每天诵读励志格言，在书桌旁、床边写些激励自己的小纸条，如我自信、我成功！我会超过别人！等都是不错的方法，鼓舞自己的斗志，增强心理力量，逐渐树立起自信心。 　　三、减轻学习压力 　　学习难免会遇到压力，适度的压力有利于学习，但压力过大，就会产生紧张、焦虑、烦恼等不良情绪。 　　首先，教给学生自我调节的心理方法。例如，正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学合理地安排学习时间；适度体育运动，利用周末，到近郊旅游，开展休闲运动，给心情放个假，以健康的体魄来对抗压力；养成张弛有度的生活方式，及时调节情绪；心胸开阔，保持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪；自我宣泄，找好友倾诉、书写日记、欣赏音乐、练习书法、绘画、闭目放松、深呼吸、吃块巧克力等。 　　其次，进行个别心理疏导。学生的情况千差万别，个别心理辅导更具有针对性。笔者有一个学生周某，由于自尊心强，对自身要求高，导致一段时间学习压力大，心理紧张，紧张到寝食不安的地步，家长很着急。笔者找到他，进行单独指导，分析出现这种情况的原因，也分析他学习上的优势与潜力，指出他学习上的进步和发展，帮他树立自信心。经过几次谈话，情况有了明显好转，周同学饭吃得香了，觉睡得好了，成绩上升了，收到了预期的效果。 　　此外，游戏也是心理减压的一种有效手段，可以用一些小游戏减轻学生的心理压力。 　　四、营造人际关系 　　良好的人际关系是学生学习成功、生活愉快的基础。同学关系、师生关系、学生与父母的关系都很重要。 　　在营造和谐师生关系时教师可以做以下尝试。 　　赏识学生。教师要及时发现学生的闪光点，给予表扬，让学生产生愉悦的心理感受。课堂上，用欣赏的目光