早餐与健康（讲课）2.pptVIP

早餐与健康;思考：（任选一题讨论回答）;小提示：（不吃早餐的危害） 1、不吃早餐影响寿命：(人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。) 2、不吃早餐让你反应迟钝：(早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。) 3、不吃早餐慢性病可能“上”身：(不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。) 4、不吃早餐肠胃可能要“造反”：(不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。) 5、影响青少年发育：（青少年如果不吃早餐急忙去上学，容易在9～10点左右产生饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不集中，甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状，不但学习效果不好，而且直接影响生长发育。） 6、容易发胖：如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。 ;水果类;五谷类图片;五谷类，吃最多。; ;学习科学饮食、合理用餐的方法;合理搭配早餐 确保营养均衡;我会搭配营养早餐;一周营养早餐食谱;我们小组设计的早餐; 早餐前最好先喝一杯凉开水。研究认为，人在整夜睡眠中未饮一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。; ;通过这节课的学习，我明白了…… 上完这节课，我了解到了…… ;