试析青少年足球运动员比赛形式训练与负荷时间的控制.docVIP

　　试析青少年足球运动员比赛形式训练与负荷时间的控制 　　 论文 关键词:足球运动员　比赛形式　训练　负荷 　　论文摘要:对青少年足球运动员比赛形式训练所承受的负荷时间、强度和密度进行了量化标准和实践. 　　身体素质、技术、战术和心理是构成足球运动员竞技能力的基本组成部分1比赛形式的训练是一种能使运动员这四种能力同时得到 发展 的最适宜的训练手段.在训练实践中，常用的1x1,3x36x6的比赛形式练习没有年龄和适宜强度的限定标准.“对青少年足球运动员以这种比赛形式的训练时，所承受负荷时间、强度和密度应有一个专门的标准，这样才能在训练过程中有目的地培养运动员的综合能力，以便更好地提高运动员的专项比赛能力。 　　1训练方法和负荷时间的控制 根据青少年的生理和心理特点以及此阶段运动员的技能形成、战术思维发展、负荷强度等特点，可将运动员分为r(17一18岁),B{15一16岁)和C(13一14岁)三个年龄段进行比赛形式条件下的练习6x6练习(适用于A和B)在足球场上进行。设一个球门和一个守门员，此外在中线用锥形物 设二个宽为$m的球门，场地面积为50-70澎，攻方队员向对方球门发起进攻，守防截球后则立即向中线设置的两个球门发出反击，只要把球盘带人设在中线处的某一个球门即可得一分. 负荷时间、次数的控制如下:(1)练习的持续时间为7nlin，最好8练习进行I次，(2)要重复练习2次，再次负荷的持续时间应为5-6nun，间歇时间为}~10min,{3)如两次负荷的持续时间延长至8~10min，为避免个别队员承受过度负荷。负荷之间最好安排15~20rnin的积极性休息. 练习要求;(1)夕如果C年龄段运动员也采用fix(练习，在只进行1次练习条件下，负荷的持续时间不能超过7min,最好是5--6min.(2)如果练习重复进行2次，侮次负荷的持续时间不宜超过5min,最理想的负荷持续时间为4min，间歇5-6min.(3)如果将每次负荷的持续时间确定为6一7ruin,那么中间应安排15--’20min的积极性休息时间.此练习的目的任务是培养队员制造空档和利用空档的能力，1.23}3练习(适用于A和B)练习在40x20澎限定场地上进行，攻方只要将球盘带至练习场地的端线就可以得分‘负荷时间、次数的控制为:{I)每次持续时间为1.Smin;(2)共重复4次;(3)每次间隔的休息时间为3min. 练习要求:(1)如果负荷与休息时间比例定为1.5:3min，重复次数为5~6次(2)如果休息时间不变，而负荷时间缩短至1rnin，那么练习重复次数最多可达b次，练习持续1min可视为此训练形式的最佳负荷时间.(3)C年龄段运动员进行的时间不能超过1min.如果休息时间为3rnin、那么练习的重复次数应达到3次.如果休息时间为4}-6rnin*练习的重复次数应增至4次.对C年龄段的运动员来说，此练习形式的负荷和休息时间以及重复次数分别为40---45s和3min以及3~4次最为理想.此练习目的任务是培养突然变化的能力和意识. 练习(适用于A,I3,C)练习在1}球场上3人进行(1人为进攻队员、1人为防守队员、1人为守门员).进攻队员站在球门前约25m处，防守队员则站在进攻队员前3~4rn处，进攻队员设法以最快和简捷的方法晃过防守队员射门得分.而防守队员则要设法从对方脚下抢断球，防守队员一旦抢到球，应以最快的速度将它带人距大球门30m处用锥形物设置的球门内(球门宽为1Qm).此时失球后的进攻队员应全力阻一截一追一抢，设法将球从对方的脚下抢回来，练习需要重复6次，即每个队员各扮演了进攻和防守的角色. 负荷时间、次数的控制:(1)大强度1lt;1练习只能进行5一15s因为这种练习若进行时间过长，机体的酸性物质就会大量聚集，部分运动员血液中的乳酸度甚至可超过拍毫克分子/升.如此高的乳酸浓度会影响运动员的注意力，这不仅会限制运动员技术能力的发挥，而且还会明显延长运动员的恢复时间[3}.此外，过度负荷还会对少年运动员的心理和生理产生不良后果争抢练习最好重复6~8次. 练习要求:rn为了使运动员m能力得到提高，要求练习一定按照实践的要求来进行;t’)在训练实践中，很多教练常用限定场地进行限时为1rnin的控球练习是无意义的.因为运动员在这种练习时无法得到实践锻炼，也无法针对比赛中出现的特殊情况做有效的准备;(3)为避免运动员过早确定场上的踢球位置，每次练习结束后，运动员应互换角色;t4)由于1lt;1形式的练习时间与乳酸浓度在统计学上具有较高的相关性，因此在训练实践中，教练员不能严格规定练习的重复次数而应该根据自己对练习密切观察有目的地调整运动员的负荷量.当1.}1争抢练习持续时间较长时(25-3}s)，教练员就应该立即中断运动员的练习或延长