第三讲自我认识﹝二﹞.pptVIP

三、如何进行自我管理 如何进行自我管理 主要内容： 1、如何留下一个好印象——印象管理 2、如何维护良好的形象——认知失调理论 3、如何认知残酷的自我现实——自我合理化 1.1概念 印象管理：又称印象整饰，即个人在人际互动中，透过语言或非语言讯息，企图操纵或引导他人对自我形成某种良好印象或有利归因的过程 通常，人们总是倾向于以一种与当前的社会情境或人际背景相吻合的形象来展示自己，以确保他人对自己做出愉快的评价。 1.3成功需要印象管理 塑造自己的形象魅力 “衣服不能造就一个人，但好衣服能使人找到一份好工作，花4元钱买双鞋，剩下的钱买一个刮胡刀、一个发剪、一个干净的领圈，然后去找工作。千万不要带着钱，穿着一身破旧西装去应聘。” 人要衣装，佛人金装 2.认知失调理论 认知失调：是指一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知（而且通常是正面的、积极的自我）产生分歧，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。 人类行为的一个最有力的决定因素是源于我们希望自己维护一个稳定的、正面的自我形象的需要。 我们为什么会对自己说谎？ 2.1减少认知失调的方式 改变行为，使行为与失调的认知一致 ○（我将再次戒烟，即使别人给也不再抽烟） 改变其中一项认知失调，为行为寻找理由 ○ （我喜欢吸烟，我不想真正戒掉）。 增加新的认知，为我们的行为寻找理由 ○ （吸烟让我放松和保持体型，有利于我的健康）。 2.2认知失调与决策 决策越重生，造成的失调越大 研究发现，对于赛马场排队投注的人而言，已经确定赌注的人，比未投注者对自己所选马匹获胜机率更为肯定。 给什么样的电器打分高？ 认知失调与决策 扭曲好恶——决定后失调 决策后失调：一个人在做了决定后所产生的失调。 消除：提高被选择对象的吸引力，同时降低被拒绝对象的价值。 3.自我合理化 3.1自我差异理论 自我差异理论认为，当人们对真实自我的感受与其理想自我有差距时，人们会经历痛苦。 一个学业失败者解决痛苦之道：把考试归罪于考试不公、评分有误或老师教得不好等。 3.2自我评价维护理论 当朋友在我们最擅长领域超过了我们，如何减少这种威胁带来的失调感？ 疏远他，认定对方不是自己的亲密朋友 改变自我定义中与某项表现的关联性 改变自己与他人表现的相对性 3.3自我肯定理论 自我肯定理认为，为消除某个会造成失调的威胁自我概念所带来的冲击，人们会将注意力放在他们在某个与该威胁不相关的领域上的能力，并予以肯定。 研究案例 四、自我与心理健康 对自己有个公正、客观的态度……是一种首要的品质，它是其它方面得以发展的基础 自我与心理健康 主要内容： ◎自我认识与心理健康 ◎积极错觉与心理健康 ◎高低自尊与心理健康 正确认识自我是心理健康的条件 马斯洛：健康的个体接受自己和自己的本性，也能接受与理想自我的不符之处。 Jahoda：心理健康者是那些能真实认识自我，不歪曲自己的知觉来迎合自己的人。 大部分人的自我认识正确吗？ 案例 积极错觉与心理健康 高低自尊与心理健康 自尊的三种形式： □整体自尊：人们如何看待自己，它具有跨时间和情境的一致性。 □自我评价：个体评价自己能力和特性的方式。 □自我价值感：瞬间的情绪状态，尤其是由那些好的或坏的结果所引发的情绪。 研究案例 失败后发生了什么？ 如何提高自尊 关于自尊的几点建议： 鼓励自己关注自身的优点。 利用归因训练，将失败归于能力之外。 认识到“我做不好并不意味着我很差” 充分利于社会比较。 谢谢大家！ * * 葡萄心态 自我服务偏见 *