生命在于运动主题班会-课件(PPT演示).ppt

现代文明病 现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。 解读“文明病”—— What？ Why…… Wake！ 合理运动 人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索 运动是现代人文明生活方式的标志之一。 总之，中学生在日常生活中无论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式持续很长时间，要经常进行交替，这样有利于中学生全面、均衡地健康发展，为学习打下坚实的基础 心理磨练的心灵妙方 —“养心八珍汤” 慈爱心一片，好肚肠两寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求，但行好事，莫问前程。 此药放在宽心锅内炒，不焦不躁；于公平钵里研碎，越细越好；三思为末，淡泊为引。 * * ——主题班会 结构病 能量过剩病 神经和精神疾病 吃得多，动得少 你也许也有文明病哦！ 生物体还有必要运动吗? 试验1： 将兔子、乌鸦和夜茑很小时就关进笼子，从外表上看，这些运动长大后似乎发育正常。然而，当将它们放出笼子后：兔子刚跑几步就倒下死去，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下；夜茑唱了几句就死去。实验者对这些运动死亡原因进行了解剖分析，发现兔子和夜茑死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。 试验2 国外对人亦做过类似实验：将若干20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组被试者在20天内一直躺着，不许他们起坐、站立。第二组被试者也接受同样的规定，所不同的是该组成员每天除保持躺姿外，还可以在专门的器械上锻炼4次。20天的实验结束后，第一组的被试者感到头昏眼花、四肢无力、心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试者仍然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组那样剧烈。 2005年10月17日,巴金去世,102岁 1 2 3 4 一、 课间休息时多打呵欠、伸懒腰 ??? 中学生长时间的伏案学习，颈、背、腰的肌肉群疲劳度高，上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于发展上肢肌肉和心肺功能，也缓解颈、背、腰的疲劳。伸懒腰时往各个方向伸展双臂，扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部，以及促进身体血液循环、清醒头脑的一种好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿的动作，这对于中学生来说尤其重要。还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。 返回 二、 充分利用早操，课间操的时间进行身体锻炼 大多数中学生认为：早操时出寝室或家里走走，呼吸一下清新空气，课间操时胡乱比划，跟节奏动动，这样也就达到锻炼身体的目的了。其实这是一个大误区。身体锻炼要打破长年累月的单调姿势，即使类似日常习惯动作，至少也要在幅度、力度和运动轨迹上有所区别和变化，这样才具有健身意义。做操时动作要尽量舒展，各关节的开合度要大些，努力使肌肉紧张，充分拉伸各筋膜韧带，以达到身体锻炼的最佳效果，从而矫正一些身体畸形。如脊椎弯曲、肘关节略弯或外翻（过伸）等等，使中学生身体得到全面、均衡、协调地发展。 返回 三、 利用日常生活和劳动进行身体锻炼 ??? 中学生普遍不喜欢进行自我体育锻炼，而中学生手的活动很多，特别是手腕与手指动作敏捷灵活，而双脚、胸、腰、背部的活动很少，支配它们的大脑皮层功能也相对迟钝。多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到对称的运动。 返回 四、 利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼 ??? 现在很多中学生都喜欢骑自行车上学回家，但单一的以腿带踝、脚掌蹬车的动作，固然能增加脚的力量，但平时很少参加活动的肌肉（如踝关节肌肉群）却得不到锻炼。中学生在路面宽敞、车辆少的路程中，可以改变一下长年累月已习惯的单一蹬车动作，用脚后跟蹬车、腿部不可力就靠踝关节的力量蹬车等等，来加强踝关节力量，膝关节力量的锻炼。 ??? 城市里少不了的楼梯也是一种身体锻炼的好场所，而楼梯随处可见。对中学生来说或多或少都会面对它。中学生心中也知道登楼梯的好处，但如何登，以及效用如何却不知道。其实，利用登楼梯的方法进行身体锻炼的方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的中学生可以多做这种练习；逐级匀速上楼，可消除多余的脂肪，使腰、臀围缩小，适用于肥胖的中学生练习；用前脚掌轻快