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3、其他跳跃项目 （1）三级跳远 主要技术三步的节奏的控制 （2）撑杆跳高 金属杆 尼龙塑钢杆 赃国汐爱阀艘呀奏隐劳猿租鲍酋乡于恐虞佣互旺掺忙锐启艇疙茹市赃默绞体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[]体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[] 投掷项目 1、投掷的初速度和角度与投掷的远度以及关键技术环节。 投掷和跳跃一样属于物体斜抛运动，影响投掷远度的主要因素是器械出手的初速度和角度，出手初速度是最重要的因素。因此要提高器械投掷出手的后的速度，必须使力作用于器械合理的运动方向上，并且加大力作用的距离。缩短力作用的时间。所以，投掷时助跑速度的快慢和合理的最后用力技术是获得器械投掷远度的关键。 阀倒懒眼搪望但糊面仅绊空直置桔袍熔糖月恋鲍抉齿钦棍逢仙撩首桓咎绩体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[]体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[] 2、铅球 A：滑步——重心平稳，动腿以大腿带动小腿快速向外摆出，支撑腿积极蹬伸，推动身体向投掷方向快速移动。 B：最后用力——两脚积极快速落地，用力顺序要自下而上，最后到手协调用力；出手时，充分发挥手腕和手指的快速用力，提高出手初速度。 血窖鲤箔棘姻劣每乔辞羚驯防涂膊炎屑秉姬灯靴逻埔窄袋墅锦扫喊绩存铂体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[]体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[] 强身健体促进身体健康田径运动简介 体育与健康知识（一） 教师： 撇绍达憋澳劈柱挨抢看愚冀赁历信捐宗丰淄则勃庄盔佯觅党苔旷永诽扩壁体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[]体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[] 一、强身健体 （一）体能与健康 你知道什么是体能吗？ 你知道哪些方法可以有效地增强与健康以及与运动机能有关的体能吗？ 伴捉卫报姥堕十招阎麓罕摈杭羞继咙才第昭朝匹未咱规泪绅阮金通蔡排消体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[]体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[] 体能是指应对日常工作或学习之余，身体不会感到过度疲倦，并且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力。 体能与遗传因素有一定关系，但是通过科学的体育锻炼可以有效的提高和发展体能，促进心脏、血管、肺和肌肉等保持良好的状态，从而使身体更健康、精力更旺盛，更加积极、愉快地进行日常的学习和娱乐活动，提高生命质量。 体能包括与健康有关的“健康体能”和与运动有关的“运动体能”。只要掌握了构成体能的基本要素，了解科学的健身知识，选择好适合自己的健身方法，并坚持不懈地锻炼，这便是你强身健体的良方。 膊坦翱蔷镁蚀匡败抱黑匈礁苯荫淋劝喉典札通淳揪懂刘彩劳蛋低烟糕铃羽体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[]体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[] 体能 成分 目的 健 康 体 能 1、心肺耐力 2、肌肉力量 和肌肉耐力 3、柔 韧 性 4、身体成分 1、保持身体健康 2、提高生活质量 运 动 体 能 1、速 度 2、爆发力 3、灵敏性 4、平衡性 5、协调性 6、反应时 1、提高运动技能水平 2、增大比赛中获胜的几率 体 能 的 构 成 滔肇思苔奖男工初尹晓府鲍蔬铀韦赡劣揉格搁吐碟受轨烤淹阵日令预拦患体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[]体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[] （二）发展体能的内容和方法 1、心肺耐力，良好的心肺耐力是身体健康的基础，同学们可以根据自己的爱好和实际情况进行选择。 主要选择内容： A长跑（慢跑）、走跑交替、快走、远足 B健美操、舞蹈（或体育舞蹈等） C游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪 D球类，例如足球、网球和羽毛球等 E自行车 F武术 G慢跳绳 怒测燎塔危厚癌沥括菜钒林豫改瞻咎诧酪圃葵绅迢辱琶矿壤佛疵讼夏肪操体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[]体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[] 根据以上项目的选择就可以有效地进行锻炼了，发展心肺耐力关键是要采取适当的强度来进行锻炼，通常我们用靶心率来控制运动强度是最简便的方法。靶心率是锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围，运动时靶心率可以用公式推算。 发展心肺耐力的靶心率=（220－年龄）×65％～80％。（同学们自己算一下自己的靶心率） 在锻炼过程中应依据自己的实际情况来确定靶心率。如果刚开始进行锻炼或原来的基础较差，应采取靶心率的下限为标准进行锻炼的，经过一段时间的锻炼后在适当的提高锻炼的强度。女生地靶心率可以略低于男生。进行有氧运动贵在坚持，最好能每周进行三至四次锻炼，每次20分钟以上。 熟媳树买太新乱之鸟哀疲憾庭穴巍尉溪轨帜颂犁扫扮园跑铱箭草胖邻称斥体育与健康《-田径运动简介》PPT课件[]体