中年度常见病防治运动处方.docVIP

中年常见病防治运动处方　　中年肥胖与减肥　　随着社会经济的发达和生活水平的提高，中年发胖的人越来越多。肥胖不仅影响人的形象，给正常的生活带来许多不便，而且幼肥胖易导致心血管病、糖尿病等多种疾病的发生。肥胖已成为威胁人类健康的大敌。　　临床上将肥胖基本分为两大类：一类是单纯性(代谢性)肥胖，另一类是继发性肥胖。前者主要由于食物摄取生理机制紊乱、体内、新陈代谢失调、多食少动引起脂肪蓄积；后者常继发于与物质代谢有关的神经系统和内分泌疾病，如间脑性、垂体性、肾上腺皮质机能亢进性疾病等。单纯性肥胖最为常见。单纯性肥胖通过调整、控制饮食，结合运动调节和改善体内新陈代谢紊乱，可收到明显的减肥效果。继发性肥胖通过运动调节和改善体内新陈代谢紊乱提高整体机能水平，也能达到较好的减肥效果，但减肥效果必须建立在行之有效的病因治疗的基础上。　　　　运动真的能减肥吗？　　利用运动减肥已有很多报道，人们称之为减肥运动。但很多人在做减肥运动时却得不到满意的减肥效果，以至减肥运动被打上许多问号：运动真的能减肥吗?研究认为，肥胖的发生与遗传因素、内分泌机能紊乱、高胰岛素血症、脂肪氧化代谢能力低下、能量消耗降低和摄食效率提高等关系密切。换句话说，同样进食高脂肪或高碳水化合物的人，体内新陈代谢正常者可通过增加脂肪氧化能力。使多余脂肪消耗，保持体重相对稳定。而肥胖者因内分泌机能紊乱，一方面由于体内脂肪氧