跑步锻炼不是你想跑就能跑专家建议这些事儿要先知道.PDFVIP

新闻眼·服务 2017年4月13日 星期四 责编 史晓峰 编辑 冯芙蓉 视觉 王春培 检校 杨姗 A06 跑步锻炼 不是你想跑就能跑 专家建议 这些事儿要先知道 生活小贴士 抢救。昨日上午，记者从兰州理工大学 和调节、控制跑步的强度、量、密度等， 诉直通车 了解到，这名男子并不是学校的学生，也 以获得最佳的跑步效果。一般运动时 投 不是职工。 心率不要超过自己的180-年龄为妥。 西部商报讯（记者 陶怡杉）随着跑 在跑步中不慎扭伤或拉伤后，第一 专家：跑步这些事您要知道 282米长“上学路” 步热的高涨，很多运动爱好者已将跑步 时间的处理方式很重要，如果扭伤或拉 锻炼作为日常健身的主要方式，然而因 兰大二院心内科学系副主任、心内3 伤，必须立刻停止动作，赶紧坐下来休 土大坑洼居民叫苦 跑步受伤甚至猝死的事件也屡有发生。 科主任余静表示，经常体育锻炼，可使心 息。先检查受伤的部位，观察患处有无 西部商报讯 （记者 陈振峰）市民 那么跑步应该注意哪些事项？发生意外 脏强壮，收缩有力，冠状动脉管腔增大，有 快速的肿胀，肢体有无变形。若有，则 李女士通过西部商报新闻热线 如何急救？对此本报记者进行了采访。 助于心脏得到更多的血和氧。每个人要 可能发生骨折，最好先固定患部，赶紧 8119000反映，她的孩子在西固兰炼一 根据自己的身体状况来运动，若慢跑稍 去医院。如有人晕厥应立即将其放平， 事件：男子跑步过程中突然倒地 中上学，每天都要通过兰炼一中西侧的 嫌剧烈，可跑走交替进行，跑步前喝点温 松开紧身衣扣，并将双下肢抬高，立即 小街巷去上学，但这条小街巷从去年10 4月11日晚7点左右，在兰州理工 开水，对降低血液黏度有益。快步走对 掐人中、中冲、合谷穴，有助于伤者恢复 月开始施工改造，把路挖开后就停工了， 大校园内的操场上，一名年轻男子在跑 于心脏来说也是比较好的运动方式。 意识。应及时拨打 120，以免贻误时 一直都没有铺设沥青，路面上坑洼不平， 步过程中突然倒地，围观的人群纷纷拨 余静说，众所周知，心率是人体用 机，造成严重后果。 灰尘非常大。 打120，医护人员赶到现场后立即对这名 力程度、跑步的性质、能量和氧气的消 余静表示，锻炼固然重要，但要选择 随后，记者将此事反映给了西固 倒地男子实施抢救。医护人员一边做心 耗、乳酸的积累以及机体疲劳与恢复等 适合自己的项目，要安排好锻炼时间，做