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【健康行走】运动让你看到不一样的自己 　　坚持跑步多久了?跑步给你带来了哪些改变?坚持跑步1周、1月、1年、5年、10年后我们又会怎么样 坚持一周后 　　开始改变的一周，或许无法改变很多事情，但是你的身体正开始发生改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。 　　虽然你的双腿会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。 　　跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都不一样了。 坚持一个月后 　　一个月后，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。身体开始甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。 　　而你的生活习惯也悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。 　　周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在也能领先绝大多数人。是跑步带给你和别人不一样的精气神! 坚持一年后 　　你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。 跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体像是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。 　你坚持跑步的事会让你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现你多么有魅力的人! 坚持五年后 　　周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈??看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。 　　长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现你就是孩子的榜样，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。 　　跑步，成为了你人生的标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇! 坚持十年后 　　长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。 　　你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生! 　　也许期间，你也会无数次想要放弃，不过最终坚持下来了。你的所获所得都会让你遇到有趣的陌生人。人生数十载，度过的方式有千万种，如果你每天花上一点时间跑步，你的身体将会发生意想不到的变化，跑步不会让你成为有钱人，但是电梯停电不用害怕爬楼梯，等不到公交车果断就走路回家，为了更好地生活和工作健康的体魄其实是一种难得的资本! 　　跑步不会让你成为户外界的红人，但是会让你拥有很多???同道合的跑友； 跑步不会让你成为战胜百病的超人，但是会增强你的免疫力和身体机能；跑步不会让你变的多美，但是会让你告别臃肿的身材；跑步不会让你成为世界上最长寿的人，但是会让你的心态越来越年轻，脚步越来越轻盈；当自己满世界地自由奔跑，轻松的脚步也会带你去到美丽的远方，在这个时间跑得比梦想还快的年华里，让自己带着一颗年轻的心去应对每一个挑战! 　　坚持跑下去吧！你会见证一个渐渐变化的自己，一年后，两年后，坚持跑步的你，一定会遇见那个经过跑步和岁月的洗礼，却很不一样的自己!