女人善待自己的例假期.doc

如果你觉得“那几天”是麻烦的日子，可就大错特错了。这宝贵的几天，不仅仅我们会全方位的宠爱自己，更是调节身体和情绪的最佳时机。 那几天因为身体和情绪的变化，瘦身、护肤、调动快乐情绪，它其实是我们最佳的自我保养时期。 保暖vs舒适，自我按摩不可少！ 大家都知道例假期一定要注意保暖，保暖的方式有很多种：热水袋、暖宝宝、泡脚……还有就是喝大枣茶、姜汤等，让身体温暖起来、如果只是在例假期才注意保暖，那就有点儿亡羊补牢的意思了。由于身体结构不同，女性的血液循环较男性的差，所以很多女性都有“畏冷症”，时时注意保暖才不会在“好朋友”到来受罪。 子宫的健康与否直接关系到荷尔蒙的分泌，我的小秘诀之一，就是用按摩手法为子宫“升温”：把双手搓热，然后叠放在肚脐下3寸中极穴的地方，就可以温暖子宫；或是用大拇指顶在这个穴位顺时针、逆时针各种按摩50次，就能解除月经不畅、痛经等症状、散步和简单的伸展运动也是促进血液循环的好方法，每天做15~30分钟就可以，过度运动就如同过度减肥一样，反而会增加身体的负担。总之以舒适为准则身体感觉舒服了才会快乐。 宁静vs愉悦，精油让你很放松 例假来时，一定要多休息，因为此时非常容易倦怠。但是不用总躺在床上，这并非是真正的休息。可以令身心都放松下来才算。精油或穴位按摩都是好选择，如果没时间或是嫌麻烦，那就用香薰。没有香薰炉把精油滴在热水杯里也可以，1滴薰衣草就可以让人安然入眠。自己就可以用玫瑰调经由做简单的腹部按摩，打跑经期恼人问题，使身、心达到更平衡、和谐的状态；也可以选用一些含有精油成分的护理产品，可以选用一些含有洋甘菊成分的产品，可以起到镇定肌肤的好作用，非常好。子宫的健康与否直接关系到荷尔蒙的分泌，我的小秘诀之一，就是用按摩手法为子宫“升温”：把双手搓热，然后叠放在肚脐下3寸中极穴的地方，就可以温暖子宫；或是用大拇指顶在这个穴位顺时针、逆时针各种按摩50次，就能解除月经不畅、痛经等症状、散步和简单的伸展运动也是促进血液循环的好方法，每天做15~30分钟就可以，过度运动就如同过度减肥一样，反而会增加身体的负担。总之以舒适为准则身体感觉舒服了才会快乐。 时段vs特护 例假一来就让荷尔蒙分泌失衡，即便是皮肤很好的人在这一时期的肌肤状态也不尽如人意。一定要避免的是：在这几天千万不要尝试使用新的护肤品！例假后的4~5天则是护肤黄金期秒绝对要先充分利用起来。 保险又有效的护肤方法是：化妆水面膜+半侧呼吸法 例假期加入这2种护肤法可以安全度过混乱期。另外要特别注意随时给肌肤补水，控制食盐和酒精的摄入量，保证睡眠。例假走后集中美容，效果事半功倍。 另外，不妨这几天里大打兴趣爱好牌，无论是插花、烹饪、茶道、读书……凡是平时最喜欢或是最想做的事，都尽情去做吧，因为在这几天里要宠爱自己啊！心里舒畅，感官愉悦才不会在意经期里的种种不方便之处。请愉快地对自己说：“做女人真好！”就是因为每个月都会遇到那件事，更要让自己加倍的把快乐赚回来！ 重点介绍一下“半侧呼吸法”，方法很简单： 1.用左手的食指与中指按在两眉中间； 2.大拇指按住左侧鼻翼，想像着右半边身体变得越来越漂亮，用右侧鼻翼吸气8秒钟； 3.然后按住右侧鼻翼，想象着把所有的秽物都从左侧鼻孔排出去，用左侧鼻翼吐气8秒钟； 4.然后按上面的方法，换成左鼻吸气，右鼻吐气就可以了。 用它来招待“好朋友”，玉米 性质：平 味：甘 功效：营养均衡，安定神经、养肠胃、降血脂、治便秘，富含维生素B群与维生素E，抗氧化，又是美容食品。 利用玉米养气、平和心情的功效，介绍一款美肌药膳：法式玉米浓汤。制作方法简单，味道香浓可口。 材料：玉米2根 牛奶2杯 琼脂7.5g，先用水化开盐、橄榄油、蜂蜜等调味料适量 做法：取下玉米粒蒸熟；加入牛奶，用弱火煮软；稍冷后放入搅拌机打碎；倒入锅中（如果过稠可加入一些牛奶）加入琼脂搅拌匀；加入自己喜欢的调味品就可以食用了。先放入冰箱冷藏后再饮用，风味更特别喲！ 南京南站周边餐饮 or equal to 200 mm, not more than 4 mm. 7.3.9 simmering bending production of square steel tube extension, to use the whole tube bending. Interface if necessary, the welding position should be located in the middle of the vertical arm. 7.3.10 install expansion joints should be done. If design is not required, pipe compensator lengthen should con