如何纠正“开球见高不见远”.docVIP

如何纠正“开球见高不见远” 　　每一个有过不愉快击球经历的球友都可以证明这种击球已经位于“高尔夫尴尬击球排行榜”的榜首， 　　出现这种结果的原因是你用杆头的顶部而非杆面击球。 　　当你用一号木击打出沙杆的效果（让球飞得很高），你完全可以认为：这结果很不理想。 　　 　　辛迪瑞学院 　　辛迪瑞*世界第一高球女教练，连续10年为美国高尔夫频道撰稿，还为CBS Sports体育台、美国Network及NBC Sports节目提供现场高球指导。在中国，她是环球高尔夫和CCTV的定期撰稿人，另外，她的高球贴士每天都在中国高尔夫频道播放，同时著有《高尔夫形体训练》，《golf for women》等高尔夫专业指导书籍。 　　 　　起因：挥杆失控 　　开球见高不见远通常都是受你挥杆姿势的影响。主要错误有：上杆时用手和手臂举杆造成上杆过于陡峭，使用肩膀转动幅度太少（图1）；身体移动幅度过大，以致下杆击球时球杆太陡峭（图2）；挥杆完全缺乏控制（图3）。 　　通常，像这一类的击球失误都不是因为某个特定的挥杆失误造成的，但总好过飘忽不定、完全失控的挥杆。用一句话来概括：见高不见远都是由于节奏完全错乱而造成的。大概这就是它们不堪入目的原因：急促、紧张、慌乱产生的一系列效果就是软弱无力、高抛、垂直向上的力量。另外再加上逆风的话，你完全可以跑过去把球接住！ 　　 　　纠正：寻找挥杆的最佳节奏 　　杜绝这种情况发生的重点就是要把节奏放慢，然后开始多运用你的体能极限来挥动球杆，而不是要超越极限。瞄球时把杆头抬离地面，这能帮你缓解压力，让身体更为放松，然后上杆一定要保持流畅，在挥杆过程中尽量保持流畅的节奏，击球时感觉只用了不到80%的力度。你会发现你能更为稳定地用杆面的正确位置击球，而不是顶部边缘。 　　注意以下几个细节动作是关键：在顶点时杆头刚好处于规范角度，这样可以在挥杆时让肩膀转动到位（图4）；下杆时手与手臂要下落，这样身体就不会冲向球（图5）；眼睛要跟随球的飞行方向，肚脐一定要指向目标，这样能保证动作的稳定性（图6）。 　　另外还要注意的是，如果你有时失去重心，那么是因为挥杆用力过大。这就给自己一个信号：动作还要放慢一点。 　　 　　适度柔和握杆：使挥杆节奏更流畅 　　看起来只是很细微的一点调整，但效果却比你想象的要明显得多。放松的信号经由手向上传送至手臂和肩膀。身体肌肉的“放松”能使你的挥杆动作更流畅。另一方面，握杆过紧导致动作过于急促，因而导致完全没有节奏。高尔夫历史上的一位传奇人物山姆?斯尼德，他是适度轻柔握杆的忠实倡议者。而且他拥有高尔夫这项颇有难度的运动中最流畅、最轻柔的节奏。想模仿这些伟大的球手，想要把他们的一部分节奏转化为自己的，试试这个小测试： 　　1.拿上你的一号木。用差不多100%的力度来握杆――尽可能用双手握紧球杆。握紧球杆保持10秒钟时间。 　　2.接着，迅速减少你的握杆力度――大概只有全部力度的10%，但至少要能握住。同样保持10秒钟时间。 　　3.最后，尝试分辨两者之间的不同，你应该能找到完美的握杆力度。现在就挥杆吧！但记得要保持流畅！ 3