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人体最重要的三大养生保健穴位 命门穴： 是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与 肚脐相平对的区域。 命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方 面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床 看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多 具有补肾阳的作用。 经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体 衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任 督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰， 行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。 命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发 热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约 10 分钟即可。其二是采阳消阴法：方法是背部对者着太阳，意念太 阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门， 时间约 15 分钟。 涌泉穴： 是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点 处，当足趾屈时，足底前凹陷处。 涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明， 发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。 并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、 肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。 涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水 是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现 代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人 体肩上有一肩井穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是 井有水上下呼应，从井上可腑视到泉水。有水则能生气， 涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬， 维护着人体的生命活动。 涌泉穴的保健手法主要是按摩。 方法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部 108 次，要满 面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉 49 下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按肩井 穴左右各 49 次即可。 足三里： 是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨 前缘外侧一横指处。 足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩 张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪， 提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。此穴主治：胃病、腰 痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫 酸痛，消化系统疾病。 常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法：可用双手大拇指指肚 点按足三里，每次 108 下，以感觉酸痛为度。艾灸法：取中草药 艾为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此 法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。中医讲：要想身体 安，三里常不干即指此而言。此法属自讨苦吃类，但效果优 于点穴法和针灸。