保护视力预防近视知识讲座_151200.doc

得力其尔中学保护视力预防近视知识讲座 前几天我们学校进行了体质检查，通过检查我发现同学们的视力又有所下降，叫老师非常着急，现在，老师就这个视力问题再给大家说一下：眼睛是怎么近视的，而戴镜度数又怎么会加深呢，应该？下面给大家介绍一些的方法。 　　　一、光线需充足，反光要避免舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低睛的伤害。　　二、连续阅读时间不宜过长　　看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即。而且还会使眼外肌对眼球壁的组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。　　三、坐姿要端正，距离适中　不要弯腰，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致。　四、少看电视，少用电脑　尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、等电器设备的接触，因为，辐射出的X射线可大量消耗中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用，以减少对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的同学，配镜连都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。　　五、睡眠要充足，注意用眼卫生　　作息时间要有规律，睡眠要充足。会导致眼睛、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等、症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起，导致视力下降。　　六、在行车或走路时不能看书　　有的喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。　　七、多做，进行户外运动　　做眼保健操是我国中小学校重视工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激，增加眼部周围组织，调节眼的，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。　　八、注意饮食结构，营养摄取应均衡　　营养摄取要均衡，或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。