压力与健康要点.ppt

工作压力的增大，心情长期处于抑郁焦虑状态 压力下人的反应 心理反应：压力导致人感到紧张、冷淡、失意、愤怒、孤独、失望、急躁、易怒、压抑、焦虑、懒散、感到挑战······ 生理反应：如果压力使你产生了紧张，感到了威胁和挑战，你的身体就会表现出： 压力下人的反应 行为上的表现： 逃避：辞职、啃老族、高学历待业族… 不能适应：工作中经常出错，频繁跳槽… 人际交往困难：与客户不能沟通，缺乏团队精神… 烦躁、易激惹：与别人发生冲突，责怪同事，顶撞上司，甚至有冲动行为… 其它表现形式：暴饮暴食，疯狂购物， 玩游戏，上网… 压力下人的反应 心理健康受损的严重后果 —— 心理问题、心理疾病、心身疾病； 心理问题：不良情绪、应激反应、失眠、成瘾（网瘾、酒瘾、药瘾）、强迫表现等等。 心理疾病：焦虑症、强迫症、抑郁症、神经衰弱等等。 心身疾病（心理因素造成的身体疾病）包括：高血压病、胃及十二指肠溃疡病、结肠炎、支气管哮喘、糖尿病、甲状腺功能亢进、风湿性关节炎、 过敏性皮炎等。 压力下人的反应 由于身体内环境的平衡被打乱了，疾病就会悄悄地侵蚀着肌体，各种传染病、良恶性肿瘤等也会趁虚而入。 “快节奏综合征”、 “慢性疲劳综合征”、 “过劳死” 世界卫生组织预测，到2020年，世界性的前十大医学问题将有五个与压力相关。 另外一项研究表明，现在世界范围内有54%的人抱怨工作压力过大。与超负荷工作相关的 自杀事件也不断报道。 压力对健康的影响 一、女性压力过大更易致乳腺增生 俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员表示，在过度压力下，男性的胃、心脏和神经系统容易受损，但女性受到的伤害更严重，重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等，容易导致乳腺增生、不孕及其他严重乳腺和妇科疾病。 压力对健康的影响 二、经常压力过大可能导致牙周病 　　 美国牙周病学会（American Academy of Periodontology）的研究人员发现：压力较大时，会刺激皮质醇激素的分泌，皮质醇激素水平过高可能引发牙周病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨；释放压力有助于降低口腔疾病的发病率。 压力对健康的影响 三、压力过大容易导致饮食紊乱 　　 西班牙巴伦西亚大学（University of Valencia）的研究人员对32名饮食紊乱的青少年和32名健康的青少年进行研究。巴伦西亚大学的研究人员发现：压力过大可能导致进食紊乱症，如果压力过大同时患有心理疾病，那么进食紊乱症的发病率是正常人的10倍以上。 压力对健康的影响 四、压力过大会加剧过敏症状 美国俄亥俄州立大学的研究人员对28名志愿者进行实验测试，他们都患过花粉热和季节性过敏。 研究人员发现：与没有压力的志愿者相比，适度压力下的志愿者皮肤上的水疱要大75%，高度压力下的志愿者皮肤上的水疱大1倍以上；与没有压力的志愿者相比，高压力下的志愿者，第二天仍有强烈过敏状况的概率高出4倍；释放压力有助于过敏症患者减轻症状。 压力对健康的影响 五、压力过大可能危害皮肤健康 　　 加拿大麦克马斯特大学（McMaster University）的研究人员给实验老鼠施加压力，研究人员发现：老鼠感到压力时，皮肤免疫系统会被激活，如果皮肤上具有免疫功能的细胞反应过度，可能导致皮肤发痒、皮炎和牛皮癣等皮肤病，人在压力过大时也可能产生类似生理反应。 压力对健康的影响 六、压力过大不利于手术后康复 　 奥克兰大学医学院的研究人员发现：手术前压力过大的患者，在手术后恢复过程中更加痛苦，恢复速度明显较慢，伤口更容易发炎，伤口愈合速度放慢；释放压力有助于加速手术后病人的康复。 压力对健康的影响 七、压力过大会损害记忆力和学习能力 　　 压力对健康的影响 八、压力过大容易导致抑郁症 　 日本大阪大学的研究人员指出：经常面临压力，却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁；当一个人不想笑，又不得不微笑，这就会出现心理状况和面部表情不一致，心理压力得不到释放，长此以往，不良情绪会不断累积，会加重心理负担，使心率不正常，降低免疫力，可能导致心理崩溃。 压力对健康的影响 九、压力过大容易导致肥胖 　　 英国伦敦大学的研究人员历时19年对6895名男性和3413名女性进行跟踪调查，被调查者年龄介于35岁到55岁之间，研究人员进行了三次有关工作压力的问卷调查。 伦敦大学的研究人员发现：和表示没有压力的被调查者相比，有1次表示压力过大的被调查者肥胖的概率增加了17%；有2次表示压力过大的被调查者肥胖的概率增加了24%；有3次表示压力过大的被调查者肥胖的概率增加了73%；压力越大，持续的时间越长，可能扰乱人的神经系统，进而造成新陈代谢紊乱，最终导致肥胖。 压力