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心理健康与心理调适培训教程教案2014春 培训时间： 培训地点：窑上小学 辅导教师：邹晓艳 培训学时：八学时 第一课时：第一章 专业技术人员心理健康概述 健康与心理健康 健康的科学定义 1948年，联合国世界卫生组织（WTO）更是在其成立宪章中开宗明义地明确指出，“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁”。这是对健康的一个全面、科学的定义。 世界卫生组织还规定了健康的十条标准： 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张与疲劳； 态度积极乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔; 善于休息，睡眠良好； 能适应外界环境的各种变化，应变能力强； 能够抵抗一般性感冒和传染病； 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调； 反应敏捷，眼睛明亮，眼睑不容易发炎； 牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象，齿 颜色正常； 头发有光泽、无头屑； 肌肉丰满，皮肤有弹性。 第二课时 心理健康的概念 心理健康是指一种持续、高效而满意的心理状态，指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力功能正常的情况下，情绪稳定，具有协调关系和适应环境的能力，能顺应社会，与社会保持同步。能够适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征，认知、情绪反应、意志行动处于积极状态，并保持正常的调控能力。 阅读案例“挣不脱忧郁罗网”的海明威 心理健康的三种等级 一般认为，心理健康是指一种持续的心理状态，个体在这种状态下能表现出良好的适应性，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。根据中外心理学家们的研究，可将认得心理状况大致分为三种等级： 心理正常状态。 心理不平衡状态。 心理病态。 第三课时 心理健康标准 心理行为符合年龄特征。 良好的人际关系。 情绪积极稳定，能恰当地控制自己的情绪。 意志品质健全。 积极的自我观念，对现实有正确的知觉能力。 人格和个性结构完整。 环境适应良好。 但是要注意到，心理健康标准是一个有着广泛争议的问题，为了全面、准确的理解，必须要认识到以下几点； 首先，心理不健康和有不健康的心理与行为表现是两个不同的概念。 其次，心理健康与不健康并不是一个泾渭分明的对立面，而是一个连续状态。 此外，心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的。 最后，需要指出的是，心理健康的标准时一种理想的尺度，它不仅为我们提供了衡量心理是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。 第四课时 心理建的意义 心理健康对于预防精神疾病、心身疾病和恶性事故的发生有着重要的意义 心理健康关系着个人一生的完整发展，是专业技术人员身心健康的基础 心理健康是正确认识自己的前提。 心理健康是与人良好交往的基础。 心理健康可以保证确立恰当的自我期望。 心理健康能使个人工作及生活适应性强。 阅读案例《清洁工和百万富翁：乐观的心态助你成功》 心理健康是一个社会诉求 第五课时 专业技术人员心理健康的意义和心理问题产生的渠道 专业技术人员心理健康的意义 阅读案例《部分行业专业技术人员的心理现状》 IT业：发展快、竞争强导致强迫症 电信：客户态度影响人受尊重的情绪 教师：外界期望高导致的压力感 专业技术人员心理问题产生的主要根源 社会责任问题 组织结构影响 知识、能力和压力的问题 激烈的群体竞争问题 人格的健全与统一问题 人际关问题 婚姻、家庭问题 第六课时 心理防御机制与心理健康 心理防御机制的概念 心理防御机制的发展 心理防御机制的五个主要特征 防御机制是人们用来控制本能和情感的一种主要手段。 防御机制处于人的潜意识。 每种防御机制都是独立、互不相干的。 防御机制是动态的和可逆的，尽管它们常见于重要的精神疾病。 .它们可能是病态的，但是也可能是适应的过程 心理防御机制的特点 心理防御机制的意义 阅读案例《“由晴转阴”的老太太》 第七课时 应用心理防御机制对于心理健康的影响 如何看待不良的心理防御机制 首先，一个人如果没有防御机制就像光着身子不穿衣服一样。 其次，除非你有足够的时间、爱心和耐心去共同承担改变的后果，否则就不要想改变或解释任何一种防御机制。 再次，但你试图除掉他身上的一种防御机制时，你就必须为他提供另一种防御机制作为替代，否则就行不通。 最后，防御机制是潜意识的东西。 第八课时 心理防御机制的本质 著名精神病学者阿道夫.麦尔曾经指出，“没有什么精神病，所谓精神病仅仅是对应激的特征性反应而已”。 心理健康的本质就是适应性。心理健康可以看作为人类存在的一个方面。个体的内在部分（防御、愉悦以及躯体的健康状况）符合他的外在部分（工作、爱情、游戏的客观能力）。 心理防御机制一般有四层，它们是指“精神病性”心理防御机制、不成熟心理防御机制、“神经症性”心理防御机制、成熟心理防御机制。