2017体育中考考前准备工作.pptVIP

会议精神 1、体育综合成绩录入时间为：4.17前。 2、缓考时间统一5.19，地点玉岩中学。 3、认真填好安全告知书，并上交回执。 4、如有生理期等特殊情况需要现场医务审 核申请缓考的，需要提前打印好申请表填好，到考场马上办理。 5、开考前30分钟进行检录。 6、对成绩有异议的，必须当场提出来。 体育考试秩序册 考场平面图 考试规则（1分钟跳绳） 1、羽毛球场为准备场地，篮球场为考试场地，舞台为申请第二次考试场地。 2、我们买的跳绳长度为2.8米，选跳绳长度时根据自己的情况选择。 3、选好跳绳后徒手拿着试跳，时间不宜过长；绳子长度适宜、跳起来舒服有感觉即可。 4、轮到自己考试时，首先确认好自己的考试区域是否正确，然后把手柄套上、拧紧并试跳。 5、右手拿计数手柄，右手四个手指必须穿过手柄防作弊扣带。 6、 中长跑 中长跑注意事项 1、中长跑采用站立式起跑，起跑信号为发令枪声。起跑信号发出后才能起跑，不得抢跑。跑程中不得踏入最左侧跑道线外，不得推、拉、阻挡他人跑步。跑完后应马上离开最左侧三条跑道，并继续慢跑、走步或原地踏步，不要立刻发生意外。 2、三步一呼，三步一吸（匀速跑） 中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。 3、要匀速更要冲刺 考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。 考前准备用具： 1、两证：身份证、准考证。 2、衣物：（1）出发前统一穿好运动服，外面穿上校服。（2）毛巾（特别三蛙的同学）（3）雨具。（4）、背包。 3、营养：自带饮用水（怡宝、农夫）、宝矿力。 4、药物：活络油。 1、考前参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。 2、规范着装带齐适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品证，合理饮食放轻松。 3、遵守规章和纪律，项目规则要牢记。 4、突发状况莫慌张，现场可办缓择考。 5、当天补水：考前一小时补充水分（切莫大口大口喝水）。 考试流程 1、4月19日8:00在平时训练地方集队。 2、8:30出发，9:00左右到考场。 3、集中篮球场（慢跑、徒手操、拉伸）。 4、选项检录，带队老师带到考试场地。 5、选跳绳长度、试跳；三蛙试跳。 6、选项成绩未满分申请考第二次、满分者安静等待其他同学，全部考完由带队老师带到中长跑起跑线。 7、考中长跑（每考完一项都必须签名确认，并记住自己的成绩），凯旋回校！！！