柔力球国4套《4季牧歌》.doc

国四套《四季牧歌》 第一节：八字绕环 4×8拍 第一个八拍： 1、2拍左脚上步；3、4拍右脚上步，持拍臂做下八字绕环（垂立拍）； 5、6拍左脚上步；7、8拍右脚上步，持拍臂做正八字绕环； 第二个八拍 1、2拍左脚活步；3、4拍右脚撤步，持拍臂做下八字绕环（垂立拍）； 5、6拍左脚撤步；7、8拍右脚撤步，持拍臂做正八字绕环； 第三个八拍 1、2拍左脚活步；3、4拍右脚上步，持拍臂做下八字绕环（垂立拍）； 5、6拍左脚上步；7、8拍右脚上步，持拍臂做正八字绕环； 第四个八拍 1、2拍左脚活步；3、4拍右脚撤步，持拍臂做下八字绕环（垂立拍）； 5、6拍左脚撤步；7、8拍右脚撤步左脚跟步，持拍臂做正八字绕环； 第二节：摆翻绕翻 4×8拍 第一个八拍 1、2拍左脚开步，持拍臂向左立摆至左侧接逆时针小的绕翻； 3、4拍右脚盖步，持拍臂向右立摆至右侧接顺时针小的绕翻； 5、6拍开左脚右脚盖步，持拍臂顺时针立绕翻至右侧； 7、8拍开左脚，重心移至左脚，向左立绕转体180°，持拍臂绕至左侧； 第二个八拍 1、2拍重心移至右脚，持拍臂向右立摆至右侧接顺时针小的绕翻； 3、4拍开左脚，持拍臂向左立摆至左侧接逆时针小的绕翻 5、6拍右脚插步开左脚持拍臂做逆时针立绕翻至左侧； 7、8拍右脚插步；持拍臂由左向右S绕至右侧； 第三个八拍的动作与第一个八拍的动作相同。 第四个八拍的动作与第二个八拍的动作相同。 第三节：绕翻盘绕 4×8拍 第一个八拍 1、2拍开左脚荡右腿，持拍臂做顺时针头上平绕翻至右侧； 3、4拍右脚盖步，持拍臂身体右侧逆时针下盘绕； 5、6拍开左脚荡右腿，持拍臂体前拉拍绕至右侧； 7、8拍右脚盖步虚点，持拍臂穿拍至左侧； 第二个八拍 1、2拍开右脚左脚插步，持拍臂做逆时针头上平绕翻至左侧； 3、4拍开右脚左脚插步，持拍臂向右S绕至右侧； 5、6拍开右脚成开立步，7、8拍开立步，持拍臂顺时针立绕翻，穿拍至左侧； 第三个八拍 1、2拍右脚活步荡左腿，持拍臂做逆时针头上平绕翻至左侧； 3、4拍左脚盖步，持拍臂身体左侧顺时针下盘绕； 5、6拍开右脚荡左腿，7、8拍左脚盖步虚点，持拍臂做逆时针绕翻，拉拍至 第四个八拍 1、2拍开左脚右脚插步，持拍辟做顺时针的头上平绕翻至右侧； 3、4拍开左脚右脚插步，持拍臂向左S绕至左侧； 5、6拍开左脚成开立步，7、8拍左脚跟步，持拍臂做逆时针立绕翻，拉拍至右侧。 第四节：绕转抛接 8×8拍 第一个八拍： 1、2拍开左脚，向左上右脚扣脚的同时左转180°，持拍臂做顺时针小的头上平绕翻； 3、4拍向右撤左脚的同时左转180°成开立步，持拍臂做腋下摆抛（由腋下经背后、右肩抛至右前上方）； 5、6拍开立步，持拍臂接球后顺时针绕翻至右侧； 7、8拍右脚跟步同时左转90°持拍臂做穿拍至左侧； 第二个八拍 1、2拍开右脚，3、4拍向右上左脚扣脚的同时右转180°，持拍臂做逆时针的头上平绕翻； 5、6拍向左撤右脚的同时右转180°成开立步，持拍臂做背后摆抛 7、8拍左脚跟步，持拍臂接球后拉拍至右侧； 第三个八拍： 1、2拍左脚撤步的同时左转270°落右脚，持拍臂做顺时针小的头上平绕翻； 3、4拍向右撤左脚同时左转180°成开立步，持拍臂做腋下摆抛； 5、6拍开立步，持拍臂接球后顺时针绕翻至右侧； 7、8拍右脚跟步同时左转90°，持拍臂向左穿拍至左侧； 第四个八拍 1、2拍开右脚，3、4拍向右上左脚扣脚的同时右转180°，持拍臂做逆时针的头上平绕翻； 5、6拍向左撤右脚的同时右转180°成开立步，持拍臂做背后摆抛； 7、8拍左脚跟步同时右转90°，持拍臂接球后拉拍至右侧； 第五、六、七、八个八拍的动作与第一、二、三、四个八拍动作相同。 第五节：摆翻转绕 4×8拍 第一个八拍： 1、2拍左前45°上左脚右脚跟步同时右转45°，持拍臂摆至左侧接顺时针小的绕翻； 3、4拍撤右脚左脚跟步同时右转135°，（面向后）持拍臂做S绕至右侧； 5、6拍左前45°上左脚右脚跟步同时右转45°，持拍臂摆至左侧接顺时针小的绕翻； 7、8拍撤右脚左脚并步同时右转90°，持拍臂做逆时针立绕翻至左侧； 第二个八拍 1、2拍开右脚左脚跟步，持拍臂摆至右侧接逆时针小的绕翻； 3、4拍撤左脚右脚跟步同时左转135°，（面向后）持拍臂做S绕至左侧； 5、6拍左转45°的同时右脚开步左脚跟步，持拍臂摆至右侧接逆时针小的绕翻； 7、8拍撤左脚右脚并步同时左转90°，持拍臂做顺时针立绕翻至右侧； 第三个八拍： 1、2拍开左脚右脚跟步同时左转90°，持拍臂摆至左侧接逆时针小的绕翻； 3、4拍开右脚左脚跟步同时左转90°持拍臂做逆时针绕至右侧； 5、6拍开左脚右脚跟步同时左转90°，持拍臂摆至左侧接逆时针小的绕翻； 7、8拍开右脚左脚