浅析青少年标枪运动员的赛前准备.docVIP

　　浅析青少年标枪运动员的赛前准备 　　【摘 要】长期以来，青少年标枪运动员的赛前准备，一直是一个值得关注的问题。很多青少年运动员往往出现训练成绩不错，却在实际比赛或重大的比赛中，成绩有不同程度的下降，影响运动水平的发挥。众所周知，赛前准备成功与否，直接影响专项运动成绩。因此，如何进行赛前准备，积极调节运动员的竞技状态，已成为一个十分重要的比赛环节。本文就青少年赛前准备在训练内容、负荷安排、密度、实战训练、心理等方面进行了论述。 　　【关键词】青少年运动员 标枪 赛前准备 　　 　　1 前言 　　有的青少年运动员虽具备很高的训练水平，但不能在比赛中发挥，尤其是在重大比赛中得不到很好发挥而失利。训练水平很高，平时成绩不错，而到大赛时却不能充分发挥，有人称之为“克拉克”现象。只有使竞技能力在大赛中充分发挥取得好成绩，才会得到社会承认，才是有价值的。要使竞技能力在大赛中充分发挥，涉及的因素很多。而大赛前的准备安排与其最为相关。因此，大赛前的准备应作为专门的训练阶段安排。 　　近几年来，通过教练与科研人员的实践与研究，我国田径、游泳等项目 科学 地安排了大赛前的训练准备，因此在参加世界大赛中发挥率达到50%以上。所以对大赛前训练准备的制订、训练进程的控制，是运动员在大赛中能否充分发挥竞技能力的关键问题。 　　2研究方法 　　2.1查阅 　　3.5青少年赛前实战训练 　　3.5.1各种环境条件下训练 　　投掷运动员要在不同环境、不同气候条件下进行训练，特别在训练条件差的地方，如：在雨天，场地器械湿、滑的情况下，测验和模拟比赛或加重器械的训练，使运动员在较困难条件下完成训练，以适应重大比赛需要。 　　3.5.2训练时间 　　训练的时间安排要根据比赛的时间来决定。是哪一天，什么时间，是上午或下午，如果运动员长期在某一时间训练，会使运动员在特定时间产生适应，养成一定的习惯和条件反射。经验表明，多次重复相同的小周期训练，运动员就能在参加比赛的那一天达到神经系统的高度兴奋，从而提高运动成绩。 　　3.5.3赛前准备活动 　　准备活动的安排非常重要。准备活动的开始时间、内容、量和持续时间都应该有具体的规定，准备活动的负荷根据运动员习惯、方法、能承受的负荷，使身体达到足够的发热程度，做好比赛准备。要重视临赛前的试掷机会，改善动作的准确性，但不能用全力做，如用全力试掷几次后，由于中枢神经系统储备的能力大量消耗，比赛的工作能力就会急剧下降。如有的队员在准备试掷时成绩不错，而在比赛时则成绩下降，所以应特别注意。 　　3.5.4间隔时间 　　在重大比赛中，运动员参赛人数多，两次试掷的间隔较长，通常休息一下，然后再活动，为下一次试掷做准备，针对这一情况，在训练中有必要有意延长试掷的时间，时间间隔要与比赛时间相接近才能使运动员适应试掷的 规律 ，有利于运动员达到最佳状态。 　　3.6青少年赛前的心理准备 　　在竞赛中我们经常可以看到，心理素质好的投掷运动员，既能与实力相当的对手竞争，也能与实力更强的对手竞争，因此，要重视赛前的心理训练和培养。 教育 运动员在比赛前，把注意力集中到要做的动作上，不受其它干扰。在参加各种比赛中，进行自我调节，并采用接近“实战”的各种训练方法，如培养运动员顽强苦练及战胜因难的精神，常设计一些在严峻因难的条件下进行训练，这样可以更好地培养意志品质。如在遇到地面潮湿、士质松软和天气不好时进行训练，使运动员适应。在训练中不怕因难，在比赛中就能立于不败。 　　4.结论 　　4.1赛前训练安排要合理化，针对比赛和青少年个体因素多进行模拟训练。 　　4.2赛前训练减量要安排合理，练习内容常有很强的专项性质，应是时间短的快速用力练习，负荷不应过大。 　　4.3注意控制好赛前训练的专项强度，这是比赛成败的关键问题之一。 　　4.4注意使青少年运动员保持良好的兴奋状态。 　　4.5运动量的调整要因人而异，促进最佳比赛能力的形成。 　　4.6对于不同心理特征的青少年运动员，赛前一周的训练应采用不同的方法，形成良好的赛前心理状态。 　　4.7要准确掌握赛前训练阶段开始时运动员身体的机能状态，确保赛前训练的 科学 性和合理性。 　　 　　 参考